呼吸革命

　　纵观人类历史，呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道，现代人其实是最不会呼吸的动物；我们不知道，许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关；我们不知道长期用嘴呼吸，会让人变丑……所以，是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。詹姆斯·内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士，扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中，探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究，并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验，亲身体验各种呼吸方法，进而针对不同情景、不同人群，总结出不同的呼吸方式的适用性，哪里有问题，怎么才是对的，才能活得更健康。

　　[美]詹姆斯·内斯特（James Nestor），《科学美国人》《纽约时报》记者。因常年受呼吸疾病的困扰，曾到医疗机构、古人类遗址博物馆、牙科诊所、精神病院等地探寻呼吸的奥秘。 他还是个天生的冒险家和海洋爱好者，曾亲身潜入深海，并把自己的震撼体验凝结成了《深海：探索寂静的未知》一书。

第一部分　实 验
第 1 章　最不会呼吸的动物
第 2 章　口呼吸

第二部分　呼吸：失传的技艺
第 3 章　鼻子
第 4 章　呼气
第 5 章　慢呼吸
第 6 章　少呼吸
第 7 章　嚼

第三部分　呼吸 +
第 8 章　（偶尔）多
第 9 章　屏息
第 10 章　快，慢，停
尾声：最后一口气
致谢
注释