孕产妇身体运动功能训练与评估

　　《孕产妇身体运动功能训练与评估》聚焦孕产妇这一特殊群体，理论联系实际，系统而深入地介绍了孕期生理变化，以及备孕期、孕早期、孕中期、孕后期、产后的生理特征、适宜采取的健身锻炼形式、具体动作步骤和相关注意事项等。《孕产妇身体运动功能训练与评估》具体内容和语言通俗易懂，书中大量的高清动作图片和能够准确描述动作要领的文字相结合，使《孕产妇身体运动功能训练与评估》具有很强的可读性、直观性和可操作性，使读者以《孕产妇身体运动功能训练与评估》为参照自主进行相关的健身锻炼成为可能，将成为追求健康和时尚的育龄女性日常生活中的伙伴和良师益友。

　　原山东省蹼泳队队员。北京体育大学体能方向博士，国家体育总局备战伦敦奥运会身体运动功能训练团队成员。现为首都体育学院体能教研室党支部书记。主要研究方向：游泳项目身体运动功能训练，康复体能训练方法。近几年发表多篇相关论文并参与多项国家自然科学基金课题、省部级课题。

第一章 概述
一、孕程生理变化及特征
（一）怀孕症状
（二）孕期身体变化
二、孕期体重控制
（一）体重指数BMI
（二）控制体重与妊娠纹生成的关系
三、孕期健身指导原则
（一）安全第一
（二）坚持进行训练前的评估
（三）循序渐进、持之以恒地安排训练计划
第二章 备孕期训练
一、阶段特征
二、训练内容
（一）训练前评估
（二）课程内容
（三）学习制定备孕期训练计划
三、运动处方示例
四、常见问题和注意事项
（一）常见问题
（二）注意事项
第三章 孕早期训练
一、阶段特征
二、训练内容
（一）训练前评估
（二）课程内容
（三）学习制定孕早期训练计划
三、运动处方示例
四、常见问题和注意事项
（一）常见问题
（二）注意事项
第四章 孕中期训练
一、阶段特征
二、训练内容
（一）训练前评估
（二）第一阶段练习（第4-5个月）
……
第五章 孕后期训练
第六章 产后训练
附录 功能性动作筛查