DK儿童瑜伽

　　儿童需要瑜伽！练习瑜伽有诸多益处，不同的体式可以矫正孩子的不良体态、提升专注力和记忆力、调节心理情绪、缓解课业交友压力等。本书用135张真人图片展示了26种儿童瑜伽体式和4大神奇序列，如让孩子远离驼背的幻椅式，放松双肩的肩部拉伸，提高专注力和身体的稳定性的战士一式，增加脑部供血量、增强脑力的下犬式，缓解压力和紧张情绪的仰卧上举腿，让孩子说话或唱歌时更自信的狮子式……这些瑜伽体式简单易学、充满趣味，让孩子既能像一棵树那样伸展身体，又能像一张弓那样绷紧身体。 书中分步图解体式一目了然，易于跟学跟做，“试一试”部分教你如何降低或增加体式的难度，针对身体各个部位的动作要领，让你做得更到位，呼吸练习部分教你如何控制呼吸以及如何放松，“给父母的话”介绍了每个体式的益处和技巧。 保持专注，放松身体，关注自己的呼吸，让我们一起练瑜伽吧！

　　苏珊娜？？霍夫曼有20余年的儿童瑜伽教学经验，现为英国瑜伽扶轮会培训师和英国瑜伽联盟高级教练。她也是英国三维瑜伽教师培训课程最初的讲师之一，并开设“儿童瑜伽”训练课程。 练习瑜伽有很多好处。有些体式可以拉伸身体，有些体式可以带来勇气和力量，有些体式可以安抚情绪和提升专注力。呼吸的技巧则可以让我们的内心得到平静。开始享受你的瑜伽之旅吧！——瑜伽苏珊娜？？霍夫曼

序言
引言
新手入门
唱诵音与合十礼
肩部拉伸
婴儿摇篮式
猫伸展式
热身序列
下犬式
眼镜蛇式
弓式
狮子式
婴儿式
船式
增加能量序列
山式
低弓式
战士一式
幻椅式
鹰式
战士二式
提升自信序列
树式
站立前屈式
快乐婴儿式
蜂鸣呼吸法
花环式
脊柱扭转式
牛面式
静心序列
桥式
仰卧上举腿
大休息式
身体的各个部位
术语表