吃对食物，女人健康100分

　　《吃对食物，女人健康100分》特色：健康女人离不开饮食滋养健康身体来自于良好的饮食习惯40种适合女人的优质食物及80道食谱推荐常见女性亚健康症状及食疗方掌握中医按摩法，为女性健康锦上添花

　　陈治锟，国家—级营养师中国营养师培训高级讲师国家中式烹调师（技师）国家中式面点师（高级）国家西式面点师（高级）2002年开始职业厨师之路，主攻中餐制作；2009年开始学习营养知识，先后考取国家一级营养师、讲师证书；2010年正式开启职业营养师之路，主攻烹饪与营养，在食物营养、美食烹饪、菜谱设计、特殊人群膳食、慢性疾病配餐、减重塑形等方面有着自己的独到见解与研究。多年来致力于传播健康理念，普及营养知识工作，旨在让更多中国家庭吃出健康、远离疾病，并以此作为奋斗理想和目标。

PART 1 女性健康小常识
一、女性的不同之处
二、女性生命的各个时期
1．新生儿期
2．幼儿期
3．青春期
4．性成熟期
5．更年期
6．老年期
三、女性调养，注重“七七节律”
1．“一七”“二七”——发育期和青春期
2．“三七”“四七”——青壮年期
3．“五七”“六七”——中年期
4．“七七”“八七”——中老年期
5．“八七”之后——老年期
四、现代女性面临的健康问题
1．卵巢早衰
2．内分泌失调
3．妇科炎症
4．不孕
五、合理饮食、睡眠充足、情志调畅，
让女人美丽健康
1．饮食注重合理搭配
2．健康女人是睡出来的
3．心情愉悦，让女人气定神闲
PART 2 健康女人离不开饮食滋养
一、饮食调养的重要性
二、七大营养物质保健康
1．水——生命之源
2．蛋白质——健康的守护者
3．脂类——能量的供应者
4．糖类——能量的维持者
5．维生素——人体的生命元素
6．矿物质——健康长寿必备物质
7．膳食纤维——人体内的“清道夫”
三、食物的秘密
1．谷类食物
2．豆类及豆制品
3．蔬菜水果
4．畜禽肉类食物
5．鱼类等水产食物
6．蛋类
……
PART 3 健康身体离不开好的饮食习惯
PART 4 吃对食物，做美丽女性
PART 5 常见女性亚健康症状及食疗方
PART 6 中医按摩法，为女性健康锦上添花