全新间隔锻炼及超健康理念：57年体卫结合之探析

　　认知、时间管理、运动方法和饮食习惯是决定身体健康的重要因素。现代社会中人们工作压力不断的增加和自己可支配时间不断的减少，导致的是身体活动和体育活动的减少、过量饮食的摄入及不良生活习惯所导致的身体健康问题越来越多。现代研究发现：自觉地、经常参与身体锻炼的人有更高的心理健康水平和抗挫折能力。身体活动不足已经成为21世纪大的公共卫生问题，健康受损主要是因为饮食和身体活动之间的不平衡，严格控制饮食，持续的参加身体活动和进行规律的锻炼，这样的结合能维持良好的健康。“运动是良药”无疑是一个非常正面和积极的口号和宣传，而《全新间隔锻炼及超健康理念：57年体卫结合之探析》的出现无疑也能起到这样的宣传作用。

　　庄寿强，1945年生，男，江苏南京人。南京大学地质学系本科（1962-1967）、研究生（1978-1981）毕业。1968-1978年，在青海石油局地质研究所工作，1982年起在中国矿业大学任教，1993年破格提升为教授。除地质专业课外，还在校内外讲授多个新学科课程。至今已发表论文200多篇、出版专著教材18部，举办由其所创建新学科的培训或讲座500多场（次），被聘为江苏省首席科技传播专家。

第一章 间隔锻炼（法）提出的实践基——57年与众不同的锻炼之路
第一节 锻炼的目的与众不同
一、自立“一切为了地质”的格言
二、仅以地质需要为原则筛选锻炼项目
三、全身心只为地质事业锻炼身体
第二节 锻炼的态度与众不同
一、以科学研究态度对待锻炼的起因
二、以科学研究态度对待锻炼的做法
第三节 锻炼的卫生理念与众不同
一、注重规律性的生活方式
二、注重多样性的食物结构
第四节 锻炼的效果与众不同
一、在实践中探索出“间隔锻炼（法）”
二、在认识上形成了“超健康”新理念
三、在身体上收获了“三无二精”式健康
四、在锻炼中体验了体育精神与科研精神的统
五、为大学生创立了“巧步走”实训课程
第二章 间隔锻炼（法）提出的概念基础
第一节 当下对“运动”概念认识与使用上的差异
一、一般人对“运动”一词认识的差异
二、部分专家对“运动”及相近概念使用的随意
三、对“生命在于运动”理念认识的困难
第二节 运动、体育运动和第二运动系统运动
一、“运动”的概念
二、“体育运动”的概念
三、第二运动系统运动的提出及其意义
第三节 运动负荷及体育运动概念划分
一、运动负荷的含义
二、运动度——运动负荷的“安全系数”
三、体育运动概念划分
第三章 间隔锻炼（法）及其在强身健体中的意义
第一节 间隔锻炼（法）的概念
一、间隔锻炼（法）中“锻炼”的含义
二、间隔锻炼（法）中“间隔”的含义
三、间隔锻炼（法）中“法”的含义
四、间隔锻炼（法）的含义
五、间隔锻炼（法）与当下“间歇锻炼法”的本质区别
第二节 间隔锻炼（法）在强身健体中的现实意义
一、有助于锻炼“持之以恒”
二、有助于明确锻炼的直接目的
三、有助于选择“最佳锻炼日”
四、有助于掌控运动的适量性
……
第四章 健康、超健康与疾病预防
第五章 超健康运动之路
第六章 关于设立体医融合“健康学”学科的设想
参考文献
附录
后记