好好生 好好美：跟王昕学孕期养护瑜伽

　　由知名孕产瑜伽、亲子瑜伽培训导师王昕结合数十年的实践经验，为中国的准妈妈们专门打造安全、科学、精准的瑜伽练习指南，其丰富的经验和极为严谨的体系结构对准妈妈们更具针对性。本书侧重于从心理状态、情绪精神、生活方式、饮食营养和瑜伽运动等多方面入手，讲述让孕期妈妈们更愉悦、美丽、健康的孕期生活与故事。本书作为《好好生 好好美——跟王昕学产后修复瑜伽》一书的姊妹篇，着重于对孕期准妈妈们的指导。让准妈妈们的整个孕期得到最好的保护和保养，就在《好好生 好好美——跟王昕学孕期养护瑜伽》一书。

　　王昕，知名孕产瑜伽、亲子瑜伽培训导师。医学专业出身，“昕孕瑜伽”创始人。中国妇幼保健协会特邀孕产运动专家，中国孕婴协会首席培训导师，中央电视台儿童频道亲子瑜伽讲师，国内多省市妇幼医院医护培训的专业选择。 2004年进入瑜伽行业，2007年开始专攻孕产瑜伽，2010年开始孕产瑜伽教学。十多年来，她创立的孕产瑜伽体系得到国内医疗机构广泛认可，为众多妇幼医院医护人员和瑜伽教练提供专业孕产瑜伽教学。迄今为止，通过昕孕瑜伽的孕产课程体系受益的孕妇已达百万余人。

推荐序一　女人如歌 / 001
推荐序二　响亮的美丽 / 004
推荐序三　让她们永远美丽下去 / 008
自　序　不做被孕产“绑架”的中国女性 / 011
前　言　怀孕是生理时期，不是病理时期 / 020
写给读者　给练习瑜伽的孕妈妈们 / 029
1
孕期必须知道的知识
正确的孕期姿势 / 002
正确地呼吸，敏锐地觉察 / 024
爱笑的女孩孕期不会差 / 042
孕期体重控制 / 058
孕期营养 / 062
孕期两性生活 / 091
孕期检查种种 / 119
2
孕期最想解决的问题
孕期便秘 / 128
脐带绕颈和胎位不正 / 154
孕吐 / 168
孕期常见疼痛 / 169
3
生产必须注意的事项
产程中与医护人员的配合 / 230
顺还是剖，谁说了算 / 233
胎儿娩出后，妈妈要做的事 / 235
附录1　孕期瑜伽必备工具及挑选方法 / 239
附录2　孕期瑜伽常规课表 / 246
后 记　一切为了母婴健康 / 248