华佗五禽戏基本功法教程

　　华佗编创五禽戏使汉代仿生导引套路动作得到统一，作为健身祛病的系统导引功法，在明确仿生导引主要功理的同时，还强调了导引修炼的功量标准。其一，一次练功“以汗出为度”“遣微汗出即止”；可以五戏连贯习练，也可选练某戏；“体中不快，起作一禽之戏”，如果身体不舒服，起来做其中一种禽戏；并指出“不当使极尔”，强调运动不宜过度。其二，每天练功的功量要“任力为之”，视个人体力而定，不宜勉强苛求。其三，练功要循序渐进，持之以恒，勿急于求成、一蹴而就。“人身常摇动则谷气消，血脉流通，病不生”“能存行之者必得延年”。这些对功量的基本要求，至今仍为气功动功练功标准及运动疗法应用的基本原则所借鉴。五禽戏的习练目的各有不同，有以健身祛病为主，重视精气神的；有以强筋壮骨为主，重视筋骨皮的。有练刚劲的，还有练柔劲的。

　　夏克平，字钺，出生于1952年，汉族，安徽省亳州市人，农工党员。***非物质文化遗产华佗五禽戏第58代传承人，亳州市华佗中医院中医内科副主任医师，市华佗中医药研究所所长，市华佗研究会常务副会长，市职业技术学院兼职教授，安徽中医药大学中医药文化研究所特邀研究员，中国医学气功学会理事、中国医学气功学会气功医疗专业委员会常务委员、中国医学气功学会气功教育专业委员会常务委员，世界医学气功学会理事，享受政府津贴。临床擅长中医药治疗心脑血管病、呼吸道感染和胃肠病等，并注重生活方式调整。协助先师董文焕先生整理编著亳州口授世传的《亳州华佗五禽戏》于2002年8月由香港天马图书有限公司出版。规范整理研究***非物质文化遗产华佗五禽戏；编撰五禽戏气功疗法；结合中医临床辨证施功实际，对***非遗华佗五禽戏套路予以精炼编创中医气功五禽戏，复原导引功法，既健身无病先防，又治病既病防变，原地习练，动静结合，适宜各类人群，为中国医学气功学会推荐功法，中华中医药学会适宜技术国际推广合作共同体培育项目，栽入《中国医学气功学会推荐功法》（第1辑），并于2017年7月由中国中医药出版社出版；编著《华佗五禽戏》，于2016年9月由人民卫生出版社出版；《华佗研究集成》任副主编，于2007年8月由中医古籍出版社出版。曾获农工党中央优秀组织工作者奖，安徽省科技成果2等奖，安徽省科协系统先进个人奖，阜阳行署科技工作先进个人奖，亳州市人民政府科技工作先进个人奖，被评为“亳州市首届名中医”受到市政府表彰等。

第一节 概述
第二节 华佗五禽戏基本功法功理
一、动作调控
二、呼吸调控
三、意念调控
四、功法运用方法示例
第三节 中医气功五禽戏功法详解
一、功法示范
二、五禽戏的习练排序
三、五禽戏的功法应用
附录 华佗五禽戏功法标志
一、徽标
二、练功服
参考文献
后记