走出自卑

　　所有人都过得比我好，这是真的吗？ 所有人都希望成为永远被爱的那一个，这当然是不现实的。 每个人都希望拥有完美的人生，但各种问题总是不期而至。 想被爱，却总是惨遭拒绝；想被称赞，却总是以失望收场。 在黑着灯的房间里偷偷地哭泣也没有关系，因为我们是人。 没有得到爱的滋养，并不是你的错。 从自卑到自信、从自我怀疑到受人信赖，知名心理医生用三年时间写下给每个人的所有忠告， 从心理学的角度为人生各个阶段的难题做出了解答。当你觉得人生不好时，希望这本书能给你辨别方向的力量。

　　尹洪均 知名心理医生，毕业于（韩国）中央大学，获得博士学位。现任尹洪均精神健康医学院院长。自幼敏感、缺乏自信，通过学习心理学逐步成为广受赞誉的心理医生。在各大报纸、杂志、媒体发表文章，回答读者的问题。还与不愿到精神科咨询的人们通过网络积极沟通，被读者亲切地称为“尹回信老师”。

Part 1 ｜ 自尊为什么重要
1　自尊的三大要素 / 002
2　关于自尊的误解和偏见 / 005
3　自尊在当今社会变得越来越重要 / 009
Part 2 ｜ 通过恋爱模式看自尊
1　怀疑自己是否值得被爱 / 016
2　否定自己的价值 / 022
3　需要不断确认的爱情 / 028
4　无法停止争吵的关系 / 034
5　害怕离别，无法放手 / 040
6　害怕被讨厌，只能伪装自己 / 046
Part 3 ｜ 自尊对人际关系的影响
1　我得到了多少认可 / 056
2　那些低自尊的职业 / 063
3　我是一个多么有用的人 / 071
4　有选择困难症的人 / 077
5　读了很多心理学书，为什么自尊还是不见提高 / 086
6　认为自己与众不同的人 / 095
7　看人眼色的心理 / 101
8　过度依赖的人 / 108
Part 4 ｜ 阻碍自尊提高的情绪
1　为什么情绪不能随意调节呢 / 120
2　调节情绪时需要区分的事情 / 127
3　控制难以控制的情绪：羞愧、空虚、矛盾情绪 / 134
4　控制激烈的情绪：自我厌恶、自怜、自恋 / 140
5　控制冷淡的情绪：失望、无视、冷笑、冷漠 / 148
Part 5 ｜ 恢复自尊，你需要改掉这些心理习惯
1　习惯性预设失败 / 158
2　无　力 / 165
3　自　卑 / 173
4　拖延与逃避 / 182
5　敏　感 / 189
Part 6 ｜ 为了恢复自尊，必须克服的问题
1　克服伤害 / 198
2　克服反抗 / 206
3　克服指责 / 213
4　克服恶性循环 / 223
Part 7 ｜ 提升自尊感的五大实战法则
1　下定决心无条件地爱自己 / 232
2　爱自己 / 236
3　自主选择，自己决定 / 241
4 　专注于“此时此地” / 247
5　冲破失败主义的束缚，全力前进 / 252
后　记 ｜ 你就是“丛林之王” / 257