与原生家庭和解

　　给内在的“小孩”找个家，勇敢且真实地直面内心的伤痛、恐惧、脆弱、敏感、自卑等不良因子，是走出受害者牢笼的出路。《我们与恶的距离》的作者在书中说过一句话：“我们人生的很多问题，多半的源头都是原生家庭！”的确，原生家庭对一个人内心的和谐起着极为重要的作用，我们必须重视它，因为相比于肉体的创伤，精神世界中内在的撕拽拉扯，对人的消耗和影响更大。但这也并不是我们对原生家庭产生“怨恨”的理由。相反，这些“怨恨”会让你产生更大的痛苦，有碍于创伤的修复。我们真正要关注的是如何才能治愈自己，真正地负起对自我生命的责任。如果用决定论的态度来看待“原生家庭”，认为所有过去不好的经历可以决定你未来的命运，那就严重偏离了生命的本质。心理学学者唐映红也认为：“原生家庭对个体的影响主要反映在儿童期和青春期。进入成年期，个体面临着自己选择自身成长人生历程的情形，此后的人生轨迹和状态就不能简单地归咎于父母D即每个人在成年后都有着来自原生家庭的烙印，但如何对待以及发展取决于每个人自己的态度和选择。”这告诉我们，原生家庭创伤是完全可以通过后天一些行为去修复的。比如，有人通过在成年后重塑依恋关系来减轻原生家庭对自己的影响。在一个冷漠、暴力的原生家庭中，作为儿童的我们无法与抚育者建立稳定的、安全的依恋关系。成年之后，我们可以通过发展～段爱情、友情甚至与心理咨询师建立的职业关系，来重塑自己的依恋关系。在现实生活中，一些人通过治愈，重新定义了自己与原生家庭的关系，并寻找到了与原生家庭中的抚育者正确的相处模式。还有一些人通过拥有一个非常亲密的朋友圈、结婚或者生孩子，重新创建了属于自己的原生家庭。还有人通过离家求学、打工的方式，控制了自己与父母的物理距离，从而控制与原生家庭的心理距离，又通过更新自我的“内在系统”，重新找到了与原生家庭的相处模式。还有的人通过获取经济上的独立，从而慢慢地获得了精神上的独立，找到了与父母更和谐的相处模式……这些方式无不在说明，只要客观公正地看待创伤，通过有效的方式，我们完全可以在治愈自己的同时，与原生家庭达成和解。所以，如果你的原生家庭给了你黑暗的阴影，你完全可以亲手给自己点上一盏灯，驱走黑暗。

　　许文娟：女，笔名：墨非。畅销书作者。自2006年至今，参与策划、编写图书近100余本，代表著《别让心态毁了你》、《与自己和解》、《你在为谁工作》等等，因其犀利的文笔，真挚的情感，另类的思维，深受读者好评。

第一部分 生命中的“黑色阴影”：原生家庭与心理创伤
原生家庭对“自我意象”的塑造
我们的大部分问题，可以在童年经历中找到根源
被原生家庭不断强化的“人生脚本”
原生家庭里藏着你的婚姻模式
你的人际关系中，隐藏着原生家庭的烙印
童年生活影响着我们的“幸福指数”
会传染的“伤痛”：悲剧人生的代际传递效应
与原生家庭和解，就是让自己负起责任来
自我疗愈的前提：客观正视，勇于揭开“伤疤”
“原谅”的背后，是对问题的回避
自我觉察力：痛苦的根源，与真实自我的一种对抗
接纳和拥抱伤害，并用它来滋养你
合理地释放你内心的愤怒
合理地释放你内心的悲伤
积极地接纳自己，是自我疗愈的重要方法
重构自己的“内在系统”
……
第二部分 挖掘创伤产生的根源：在成长中获得治愈