森林浴 舒缓身心的自然疗愈法

　　森林浴是一种减轻压力、保持健康的方式。用我们的感官接纳森林，通过视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉，与大自然产生联结。有数据表明，森林浴可以帮助人们增强免疫力、改善睡眠、调节情绪、降低血压、减轻压力、集中注意力和提升记忆力。 在《森林浴》一书中，李卿博士详细阐述了森林浴的起源与科学依据、如何进行森林浴、如何打造室内森林，如何看待与森林的可持续关系。书提供了具体的方法，从到森林走走，与一棵树产生深层的互动，到树木精油的日常使用。 打开感官体验，舒缓压力，重新为自己注入能量。

　　长期钻研环境医学和免疫学，致力于从森林医学的角度，探究森林环境对人体健康的影响，是森林医学前沿研究专家。 担任日本医科大学临床教授，国际自然与森林医学会副会长兼秘书长、日本森林医学研究会会长和日本森林疗法协会理事。 著有《森林医学》《森林浴》等。《森林浴》一书目前已被翻译成26种语言，在36个国家和地区出版发行。

前言 人与森林的关系
森林浴的发源地
为什么需要森林浴？
森林浴的由来
第一章 从感性的认识到科学的认识
森林浴能促进睡眠
森林浴能改善情绪
森林浴能增强免疫力
树的力量
微生物
看得见风景的房间
树木消失，人类也会消亡
树越多，人越幸福
第二章 如何进行森林浴
首先，找一个地方……
如何充分利用森林
找到最适合你的方式进行森林浴
在哪里做森林浴？
如果不住在森林附近怎么办？
——城市中的树木
声音
大自然的宁静
通过倾听大自然去放松
感知心灵的平静
视觉
气味
触摸
品尝
第六感
第三章 打造室内森林
在房里放满植物
将室外的气味带入室内
你药箱里蕴含的森林
如何将生物钟重置到森林时间，获得良好睡眠
绿色运动
如何在工作中做森林浴
第四章 思考未来：为保护森林而努力
未来保护森林的关键
森林医学的未来
城市森林的未来
世界上哪个城市拥有最多的绿色空间？
孩子，我们的未来
附录
情绪状态测试
参考文献
延伸阅读
致谢