市民健康生活处方

　　本书为上海市闵行区社区教育手册，围绕“健康中国”这一主题，配合健康教育进社区的活动，从身体健康、心理健康、生活健康三个角度弘扬健康文化、传播健康理念，主要内容采自闵行区各街镇社区教育特色精品课程与闵行区区级邻里中心创课大赛精品课程，从饮食搭配到运动健身，从亲子沟通到老年社交，从生活理财到艺术欣赏，以图文并茂，通俗易懂的方式引导社区乃至普通民众关爱生活，关爱人生。 本书适合社区教育教师、社区居民，以及热爱探究生活中的小细节的人们阅读学习使用。

　　赵双成，上海市开放大学闵一分校校长、闵行区社区学院常务副院长，在成人教育、社区教育领域深耕十余年，先后荣获上海市优秀园丁奖、上海开放大学“优秀校长/书记”等称号。

身体健康篇 二十四节气与科学养生（“二十四节气与科学养生”创课团队） 3 传统文化与养生十二时辰（高凌云） 22 头面部家庭自我保健按摩指导（张萍，杨磊，李丽秋） 34 “抬头”很重要：颈椎护理方法（李峰） 49 居家运动中的简单动作和窍门（隋东） 60 合理膳食大揭秘（徐菊兰） 77 早餐巧搭配 健康吃出来（戴娟娟） 88 提拉米苏的制作方法（张洁） 97 心理健康篇 后疫情时期个体心理调适（刘广明） 109 疫情常态化防控中的老年心理护理——老年人如何睡个好觉（庞晓芳） 117 打造老年人的幸福社交圈（蒋赟） 126 优化老年生活方式（余乐） 136 人际沟通的艺术（谭丽） 146 婆媳关系不睦之心理调适方法（鲁秀丽） 157 让亲子沟通充满爱（李燕） 166 解密青春期（徐倬） 175 青少年霸凌的预防与干预（余乐） 184 10、幼小衔接家长和孩子心理指导（诸英） 193
生活健康篇 社会医疗保险那些事（金燕） 203 健康保险——为您的美好生活保驾护航（惠群） 212 家居环境健康奥秘——消毒剂的合理使用（杨子兰） 222 整洁的居家生活——整理收纳（康晓苏） 229 智能手机开启智能生活（姚丽敏） 238 科学养宠，健康陪伴（沈建新） 252 读是为了不读——亲子阅读实用指南（曹怡宁） 271 外滩的前世今生与主要建筑（阮永萍） 278 音乐鉴赏之《梁祝》（杨路） 282