情绪训练

　　作为领导者，每天都会压力重重，各种突发状况随时可能让你破防。尽管如此，你仍然要做出重大而具有深远影响的决定，并确保这些决定的正确性。 本书通过引入情绪练习的思维框架，来增强个人的自我感知力，提升情感机敏度，以便让职场“打工人”可以通过已有的技能或开创新的方法去应对职场中的诸多变化。而正念力的自我关照功能，正是针对情绪训练的有效一环。 正念力能够让我们认识到自己身体、情感、头脑之内和外部世界的现实；正念力能够帮助我们革除伤害自己或他人的想法和行为，时刻保持冷静，不借助外力就能完成自我疏导。 本书由培生集团策划出版，全书将案例、问题、方法、思考相结合，编排方式极具实操性，是提升职场软实力的佳作。

　　奥德丽· 唐（Audrey Tang）是英国心理协会认证会员、作家。她还是英国职业继续教育学分登记系统（CPD）的认证演讲人和培训师、神经语言规划（NLP）认证培训师、基本人际关系取向（FIRO-B）培训师、CLICK培训咨询公司创始人、天空电视台191频道《克里茜·布德拉姆秀》（Chrissy B Show）节目（英国唯一心理健康类节目）的客座心理学家。

前 言

第一章 正念的实际应用
第1节 正念领导者
第2节 解决问题与做出决策
第3节 创造力与创新力
第4节 人际关系与合作
第5节 情感机敏性
第6节 自信与自尊

第二章 正念的自身应用
第7节 自我关照
第8节 情绪弹性与健康
第9节 认识自己的不足

第三章 正念成长
第10节 启发与成长
第11节 工作与生活的平衡
第12节 后记：超越正念

参考文献