女性健身锻炼理论与实践

　　本书针对女性群体，分上篇、下篇和附录篇三部分。上篇主要从理论上对女性健身锻炼进行了相关阐述，内容包括我国在女性健身锻炼方面做过的相关研究及研究现状；女性解剖生理特点与健身锻炼的重点和要点；运动项目对女性身心健康的影响效果；女性健身锻炼的原则与健身前要进行的相关准备。下篇主要是实践篇，涵盖两部分内容，一方面是女性健身的基础体能训练手段方法，另方面是女性日常生活场景下的健身锻炼。这两部分章节内容配有约80余张练习图片以帮助指导女性进行练习。附录篇为女性介绍了营养学的相关知识。

　　赵志英 教授 博士 1982年7月留校任教。先后为本科生和研究生系统讲授《运动训练学》、《运动训练理论与方法》、《体能训练理论与方法》、《运动竞赛学》等课程。先后承担了国家体育总局现代五项等攻关课题和奥运攻关课题的研究。曾为中国女子皮划艇队、中国自行车队、中国赛艇队等项目进行科技服务，为各省、市运动队进行训练指导。曾为国家体育总局篮球不错教练员培训班、全国自行车高、中、初级教练员培训班授课和编写培训教材；为国家体育总局自摩中心编写青少年训练大纲等工作。主持或参与完成的研究项目和研究著作曾获得国家哲学社会科学二等奖、国家体育总局教学成果三等奖、纺织工业协会教学成果三等奖、中国体育科学学会运动训练专业委员会论文报告一等奖、首都体育学院教育成果一等奖等奖励。

理论篇
第一章 女性健身锻炼的意义与相关研究
第一节 女性健身锻炼的意义
第二节 我国女性健身锻炼的研究进展
第二章 女性解剖生理特点与锻炼要点提示
第一节 女性年龄阶段划分
第二节 女性各年龄阶段的生理特点
第三节 女性生理系统的特点
第四节 女性的主要肌群
第五节 女性特殊时期的健身锻炼
第六节 女性特殊肌肉群——盆底肌肉群
第三章 不同健身锻炼项目对女性身心健康的影响
第一节 健美操
第二节 太极拳
第三节 广场舞
第四节 瑜伽
第五节 健身气功
第六节 健身秧歌
第七节 健步走
第八节 游泳
第九节 羽毛球
第十节 气排球
第十一节 花样跳绳
第十二节 柔力球
第十三节 毽球
第四章 健身锻炼原则与健身准备
第一节 健身锻炼原则
第二节 健身锻炼准备
……
实践篇
附录