滑得更好：滑雪精进训练

　　本书是作者根据与不同运动水平（世界冠军、滑雪初学者；成人、青少年）和不同年龄滑雪者合作的经验总结。深入分析现代滑雪技术，以帮助滑雪者适应现代滑雪板发展而导致的技术变化，获得新装备带来的优势，提高滑雪技能提升的效率；详细解说UPS滑雪训练体系，以帮助滑雪者有效地控制滑雪板和速度，循序渐进地征服各种地形、各种雪道；介绍了青少年滑雪教学的内容、练习方法和训练计划，以指导青少年滑雪教练提高教学效率。本书是滑雪教练制订教学内容和训练计划的参考书，是滑雪爱好者精进滑雪技术的辅导书。

　　吴昊，首都体育学院教授，运动生理学博士生导师。国家体育总局重点实验室主任，国家科技奖评审专家，国家体育总局奥运科技专家，中国体育科学学会运动生理生化分会常委，国际交流委员会秘书长，北京市体育科学学会副理事长，旋文化博物馆创始人、馆长，中国乡村发展基金会联合创始人。目前担任2022年北京冬季奥运会国家钢架雪车队、自由式滑雪U型场地队科研组长。1995年起开始进行中国水上项目高原训练的实践探索，2001年起担任国家皮划艇队副领队、国家赛艇队副领队成功组织、实施了亚运会、奥运会科研攻关，获得奥运会金牌的多次突破。在运动生理、生化及运动营养学领域进行了大量理论研究和应用研究，已承担完成教育部博士点基金、国家体育总局奥运科技攻关、国家科技部科技支撑计划、国家重点研发计划等课题多项。受邀在国际学术会议如国际奥委会等发表英文主题报告多次；完成专著、译著9部；获得运动营养国家发明专利2项、实用新型专利技术1项。在国内外运动人体科学领域有一定学术影响。

第1章 依靠渊博的知识而非模仿第2章卓越的理解力，卓越的表现第3章少即是多
第4章 技术为王
第5章 学无止境
第6章 新事物和卡宾技术不是一切
第7章 接受、增加、提高
第8章 是天赋还是特殊感觉
第9章 现代滑雪理念
理念一：打开身体“进攻”
理念二：踝关节发力
理念三：使用“光荣之臂”
理念四：髋关节的姿势和发力时机要合理
理念五：小腿向前并向内发力
理念六：保持低姿势
理念七：合理使用组合技术
第10章 UPS训练体系
UPS训练体系概述
UPS练习形式
现代滑雪技术
UPS滑雪板的使用方法
UPS练习姿势
单次卡宾转弯练习方法
组合转弯和连续转弯练习方法
在宽雪道上转弯的练习方法
在宽雪道练习组合技术的方法
在宽雪道练习卡宾技术的方法
在窄雪道上转弯的练习方法
在窄雪道练习组合技术的方法
在窄雪道上练习卡宾技术的方法
协调能力练习
第11章 青少年高山滑雪技术教学
先成为出色的滑雪者，再成为竞技滑雪运动员
训练愿景和目标
不低估信息也不高估信息
纠正措施的正确选择、排序和理解
合理纠正错误、教授新知识要坚持、要有耐心
不同年龄组的青少年应掌握的滑雪技术
滑雪的准确性和美感
青少年滑雪年度训练计划
《斯洛文尼亚国家高山滑雪计划》
第12章 克服恐惧
恐惧和期望
体育运动中的恐惧
恐惧从何而来
运动员关于恐惧和期望的实例
在比赛中释放焦虑情绪的方法
第13章 青少年滑雪教学案例
后记
作者简介
参考文献