筋膜按摩拉伸疗法

　　德国知名疼痛专家彼得拉-布拉赫特博士和她的丈夫罗兰·利布舍尔·布拉赫特认为，超过90%的疼痛可以在不用药物或不进行手术的情况下被成功治愈。《筋膜按摩拉伸疗法》为读者提供了一种全新升级的疼痛解决方案，通过筋膜滚动按摩和有针对性的拉伸练习来放松肌肉与筋膜，全面重置身体疼痛感知系统，消除身体疼痛，甚至能够预防运动损伤。《筋膜按摩拉伸疗法》将身体分为15个区域，针对每个区域提出了专门的按摩手法与拉伸练习，让读者能够精准按压疼痛点，舒缓深层筋膜。《筋膜按摩拉伸疗法》还配有教学视频，让读者能够更加直观地学习，也有助于专业人士对患者进行有效治疗。

　　彼得拉·布拉赫特，罗兰·利布舍尔-布拉赫特，医学博士、疼痛专家彼得拉·布拉赫特和运动员、武术爱好者罗兰·利布舍尔一布拉赫特是一对夫妇，他们共同创立了一种全新的、革命性的疼痛疗法。两人在康复领域进行了长达30多年的研究，在德国建立了疼痛研究中心并定期开展培训，他们的理论与疗法受到了欧洲数千名物理治疗师的推崇。

引言
词汇表
上篇 理论基础
第一章 筋膜与疼痛
筋膜——一切运动的基础
一切都必须动起来
活动不足或单侧活动会导致疼痛
迷人的筋膜
筋膜的功能
筋膜和新陈代谢
筋膜和肌肉的灵活性
活动是关键
筋膜紧张
活动不足导致肌肉和筋膜紧张
身体哪些区域会发生筋膜紧张
筋膜紧张引发疼痛
疼痛的3个阶段
关于疼痛的12大误区
松解筋膜，才能有效缓解疼痛
常规的疼痛治疗方案
不同治疗方法的效果
L&B疼痛疗法
筋膜滚动按摩和去痛练习
认清关联
第二章 疼痛自助计划须知
筋膜去痛原理
减轻肌肉的过度紧张
安装健康、放松的“肌肉程序”
从整体入手，有效去除导致疼痛的因素
适应您的生活环境
注意营养
去除环境中的辐射
重视心理因素的作用
……
下篇 疼痛自助计划