养育幸福小孩

　　焦虑的父母在内卷的浪潮裹挟下艰难前行，既希望孩子有好成绩和成功的人生，也希望能给孩子幸福快乐的童年。 本书结合P.E.T.父母效能训练、积极心理学和萨提亚模式，旨在帮助读者走出焦虑，一步步构建孩子的幸福力，助力孩子创造蓬勃成功的人生。本书采用通俗易懂的语言，将专业的心理学知识融入真实感人的案例中，帮助父母学会提升孩子的情商，助其拥有和谐的人际关系，自尊自信，带着成长型思维和从困境中崛起的心理韧性，发挥创造力，绽放潜能，成就自我。本书最后也分享了如何让爱在家中流动，让整个家庭系统运行得更顺畅，让家成为爱与幸福的港湾，而非恨与伤害的牢笼。 本书不仅仅停留在知识层面，每个章节都会与读者分享落地的实操小工具和针对性练习，帮助读者知行合一。

　　叶菁 清华大学社科院认证积极心理学指导老师 美国GTI（Gordon培训国际）认证P.E.T.父母效能训练资深讲师 萨提亚模式家庭治疗执业师 真诚而温暖，用心体验、记录和分享，被称为“让学员自己有力量”的赋能型讲师，通过讲座、工作坊、成长小组的形式，为数千名父母带去数百场分享活动，帮助学员厘清关系中的卡点，听见自己内心真实的声音，走出焦虑，积极行动。

推荐序一 通往幸福的加油站
推荐序二 那些领会生命恩典的人终将幸福
推荐序三 在冬季，遇见了温暖
自序

引言 幸福是什么...
章 积极情绪
细品幸福，提升积极情绪...
积极主动式回应小练习...
品味幸福小练习...
学会感恩，让积极情绪倍增...
三件好事小练习...
负向情绪是信使，不是魔鬼...
你说我听，协助孩子走出负向情绪...
有效倾听的心法和技法...
倾听孩子情绪的“洋葱核”...
倾听小练习...
游戏力和隐喻，助力建设心理韧性...
学做孩子的情绪教练...
管理愤怒，避免情绪失控...
管理愤怒小练习...
平息紧张，和心中的喷火巨龙握手言和...
觉察小练习...
第二章 幸福关系
划清界限，才能好好爱...
行为窗口小练习...
撕下标签，从疏远走向连接...
表达界限小练习...
积极应对冲突，让约定有效且易坚持...
巧对游戏大战，提升问题解决力...
别低估小小孩的大智慧，双赢思维从小开始...
双赢解决冲突小练习...
二宝家庭的和谐秘籍...
说对爱语，给关系账户存款...
爱语小练习...
自我照顾四法，理顺和自己的关系...
自由书写小练习...
萨提亚冰山小练习...
日记复盘小练习...
第三章 积极自我
构建积极自我，迈向自尊自信...
自我认知小练习...
聚焦优势，让孩子寻回自信...
优势探索小练习...
培养和锻炼孩子的优势...
优势培养小练习...
停止比较，让不同的孩子各自绽放...
三个小妙招助你知行合一...
萨提亚自我环小练习...
爱自己日记小练习...
第四章 成就与意义
解开桎梏，让孩子从“要我学”到“我要学”...
保护孩子内动力，陪作业不崩溃...
建立成长型思维，培养自主学习力...
成长型思维解构困境小练习...
坚毅=热情 毅力，铸就孩子成功的终质...
与困境对话小练习...
整合内在冲突，减少内耗，战胜拖延...
并存小练习...
建构人生愿景，追寻人生的意义...
畅想人生愿景小练习...
善用时间管理利器，助力幸福力培养...
GTD法小练习...
着眼未来，培养孩子的创造力...
敬畏之心小练习...
让孩子不断进取的心流...
创造心流小练习...
第五章 幸福家庭
让爱流动，与家人共建和谐...
三大关系法宝 婚姻保鲜术...
增进亲密关系小练习...
智慧化解隔代养育冲突僵局...
发现资源小练习...
互助环小练习...
幸福思享会小练习...
结语...
内在智慧小练习...
参考文献...