怀孕呵护指南

　　从备孕、怀孕、分娩到产后恢复，女性就像重新经历了一次青春期。生理上的变化影响着心理，心理上的敏感、焦虑、担忧又会放大生理上的反应。在从女孩转变为妈妈的过程中，女性其实体验了一场生理和心理上的骤变。 《怀孕呵护指南》，为你呈现从备孕到产后恢复的全过程，解答你关心的、好奇的、困惑的孕产问题，让你看见女性在孕期及产后的生理和心理变化，也让你能提前做好准备，在面临接踵而至的问题和变化时有条不紊地应对。希望越来越多的女性看见自己、多爱自己，更有力量地迎接怀孕带来的身体变化、心理成长和角色转变，也希望越来越多的男性真正理解怀孕女性的感受，给予她们恰当的安慰、呵护和支持，陪她们安然度过怀孕这段独特的人生旅程。

　　六层楼先生 前北京三甲医院妇产科医生，临床医学硕士，网络女性健康科普内容创作者，超人气女性健康及生活方式自媒体“第十一诊室”创始人，畅销书《女生呵护指南》作者。 致力于为更多女性提供更加贴合个体需求的健康科普内容，既是万千女性的“贴心老棉裤”，同时也是女性健康以及怀孕相关知识的分享者。希望通过不断的努力，陪伴更多女性选择更好的生活，一起度过每一个迷茫、彷徨、焦虑、无措的时刻。 我是六层楼，我爱这个世界。

第一章 身体在悄悄发生变化
孕吐／ 004
尿频／ 010
便秘／ 015
妊娠纹／ 024
私处的变化／ 027
乳房的变化／ 033
牙齿的变化／ 038
眼睛的变化／ 042
睡眠的变化／ 044
情绪的变化／ 047
其他一些不适／ 053
第二章 有些事情能做，有些事情不能做
孕期该怎么吃／ 061
可不可以喝饮料／ 070
可不可以运动／ 075
要不要穿防辐射服／ 081
可不可以用手机／ 084
可不可以用打印机／ 087
如何远离甲醛／ 092
可不可以用药／ 096
要不要保胎／ 101
要不要数胎动／ 104
可不可以接种疫苗／ 107
可不可以同房／ 112
可不可以摸肚子／ 117
可不可以看电影／ 120
要不要做胎教／ 125
可不可以化妆／ 128
可不可以拍孕妇照／ 132
可不可以养猫和狗／ 137
可不可以坐飞机／ 143
可不可以用电热毯／ 149
第三章孕期该补点儿什么
叶酸／ 158
钙剂／ 167
铁剂／ 174
DHA／ 179
第四章 关于产检，你需要了解什么
如何推算预产期／ 187
该选哪家医院建档／ 191
胎儿的发育过程是怎样的／ 199
产检项目有哪些／ 202
产检流程是怎样的／ 228
如何避免“丧偶式”产检／ 237
哪些问题产检查不出来／ 241
第五章 孕期可能出现的问题
妊娠期糖尿病／ 249
妊娠期高血压疾病／ 256
痔疮／ 262
妊娠期甲状腺功能减退症／ 267
妊娠期皮肤瘙痒／ 270
高度近视／ 273
贫血／ 276
孕期出血／ 281
双胎妊娠的问题／ 290
脐带的问题／ 294
胎盘的问题／ 300
羊水的问题／ 306
保大人还是保孩子／ 311
第六章 一定要做好分娩的功课
入院前要准备什么／ 317
如何识别宫缩／ 322
什么是胎膜早破／ 327
什么时候需要催产／ 334
自然分娩还是剖宫产／ 341
如何才能自然分娩／ 346
什么是拉玛泽呼吸法／ 354
什么是无痛分娩／ 358
什么时候需要侧切／ 363
什么时候需要剖宫产／ 370
第七章 生完孩子后立马会面临的问题
什么是晚断脐／ 383
要不要存脐带血／ 387
如何处理产后恶露／ 393
要不要绑束腹带／ 399
要不要坐月子／ 404
如何面对产后脱发／ 415
如何应对产后抑郁／ 418
如何进行产后恢复／ 425
如何愉快地母乳喂养／ 433
如何应对腹直肌分离／ 441
如何应对耻骨联合分离／ 446
产后同房要注意什么／ 450
第八章 再来聊聊备孕
要准备什么／ 459
如何选择同房时机／ 472
为什么会备孕失败／ 479
第九章 一些杂七杂八的想法
为什么家里的女性长辈很少提及生育过程中的各种问题／ 489
生不生孩子，什么时候生孩子，不生孩子行不行／ 491
如何应对长辈的花式催生／ 494
男性是如何看待生育的／ 498
真的会“一孕傻三年”吗／ 502
真的别无选择了吗／ 507
我们是在评选世界上最伟大的妈妈吗／ 512
35 岁以上的产妇就是“高龄产妇”吗／ 516
致谢／ 521