心理健康书：有效提高心理韧性和个人绩效

　　毫无疑问，拥有良好的心理健康对我们能够享受工作并在工作中取得成功至关重要。但如何让人们的心理健康保持积极状态是对世界的一种考验。本书将通过增进你对最常见的心理健康状况的理解，帮助你更加了解自己的心理健康状况，并解释如何在工作中以及在具有挑战性的重大生活事件中管理自己的心理健康。本书是一个很好的指南，能让人更多地了解如何应对生活压力，以及支持那些正在经历严峻考验和心理健康挑战的人。它提供了实用的观点和工具，可用于帮助我们自己，以及与我们一起工作的人、家人和朋友。

　　肖恩？？戴维斯是英国皇家邮政集团安全、健康、幸福与可持续性的全球总监。他还是英国董事协会特许董事兼研究员、英国职业健康研究院特许研究员、英国特许人事发展协会特许研究员。他还于2018年2月被任命为诺丁汉大学医学院名誉副教授。他拥有六个硕士学位：领导力与文化变革硕士、工商管理硕士、市场营销与创新硕士、职场健康与幸福理学硕士、战略人力资源管理硕士和法学硕士。安德鲁？？金德是一名特许咨询师、特许职业心理学家、英国心理学会注册教练、英国心理咨询与心理治疗协会（BACP）职场分部前任主席。因为对职场心理咨询的贡献，他被授予BACP研究员。他是英国心理学会的副研究员、英国健康和护理专业委员会的注册心理学专家。他有两个咨询专业的文凭：职业心理学硕士和BACP资深认证顾问。无

第1 章　理解你的心理健康　/ 001
心理健康如何影响我们　/ 002
你是否认为自己有心理健康问题　/ 005
确定是什么在影响你的心理健康　/ 008
心理健康的性别差异　/ 011
伴随心理健康问题而来的耻辱感　/ 016
第2 章　管理你的心理健康　/ 019
培养自我意识　/ 020
自尊与心理健康　/ 023
心理韧性与心理健康之间的联系　/ 026
让你变得更有心理韧性的步骤　/ 029
晚上睡个好觉　/ 033
有利于积极心理健康的饮食　/ 037
补充水分与心理健康　/ 042
酒精与心理健康　/ 044
运动与心理健康　/ 048
打破运动的障碍　/ 052
拒绝欺凌与骚扰　/ 055
当孤独成为心理健康问题　/ 059
社交媒体与心理健康　/ 063
帮助自己管理使用社交媒体的时间　/ 066
实现积极的工作与生活的平衡　/ 070
最小化金钱对心理健康的影响　/ 073
赌博与心理健康　/ 078
恢复失去亲友的人的心理健康　/ 082
LGBTQ +与心理健康　/ 086
变性与心理健康　/ 090
积极地管理自己的健康与幸福　/ 093
第3 章　理解具体的心理健康状况　/ 097
压力对心理健康的影响　/ 098
最小化压力的影响　/ 101
你是否尝试过正念　/ 107
倦怠　/ 111
你能克服倦怠吗　/ 116
应对创伤　/ 121
创伤的治疗　/ 124
支持创伤之后的心理健康　/ 126
理解焦虑　/ 129
停止焦虑　/ 132
识别抑郁症的迹象　/ 134
克服抑郁症的建议　/ 137
更深入地理解自杀　/ 139
第4 章　心理健康与变化　/ 143
变化与心理健康　/ 144
第一次离开家　/ 147
心理健康与高等教育　/ 151
心理健康与毕业　/ 156
心理健康与新工作　/ 160
心理健康与育儿　/ 163
心理健康与空巢老人　/ 167
心理健康与更年期　/ 169
心理健康与关系破裂　/ 172
第5 章　职场心理健康　/ 175
你的心理健康是受法律保护的　/ 176
工作有利于心理健康　/ 178
营造支持心理健康的工作环境　/ 181
雇主能帮助你什么　/ 183
健康恢复行动计划对你有帮助吗　/ 186
在职场上坦言你的心理健康　/ 189
支持同事的心理健康　/ 194
因心理健康问题而离岗　/ 197
什么时候可以重返工作岗位　/ 200
调整工作以增强你的心理健康　/ 203
制订管理职场心理健康的长期计划　/ 206
借助组织内部的专家　/ 208
求职时的心理健康　/ 213
第6 章　下一步　/ 217
增强心理健康的十条建议　/ 218