书籍详情
甩掉伤痛 乐享跑步（配增值）
作者：杨渝平，王丽萍 著
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2021-08-01
ISBN：9787117317276
定价：¥68.00
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内容简介
《甩掉伤痛 乐享跑步（配增值）》是一本针对大众的图文并茂并附有视频的融合科普图书。《甩掉伤痛 乐享跑步（配增值）》以“健康中国行动”中行动中实施全面健身运动和实施健康知识普及行动的两个专项行动为指导思想，致力向大众普及运动健康科普知识，全书图文并茂，附解剖医学插画，包含新媒体内容。《甩掉伤痛 乐享跑步（配增值）》主要内容：1.跑步常见的损伤，有哪些预警？如何预防，治疗、康复？2.急性损伤的应急处理？3.如何采取科学的姿势，正确的热身、跑步？4.如何根据个人情况来制定跑步计划。
作者简介
杨渝平 博士，北京大学第三医院运动医学科主任医师，副教授。现任中国医师协会运动医学医师分会青年委员会副主任委员，中国医师协会运动医学医师分会委员等；北京市卫生健康委员会认证的健康科普专家，2015年获全国五一劳动奖章。王丽萍 悉尼奥运会女子竞走20公里冠军，北京体育大学教练。
目录
部分
跑步：人类适合的运动/ 1
一、 跑步的历史/ 2
二、 为什么说跑步是适合人类的运动/ 6
三、 跑步能带给我们什么/ 9
四、 跑步与减脂 /12
五、 跑步与肌肉 /15
第二部分
跑步：当心这些损伤/ 17
一、 膝关节损伤/ 19
二、 腿部损伤/ 56
三、 踝部损伤 /64
四、 足部损伤 /81
五、 康复的意义和运动损伤的认知误区 /90
第三部分
跑步：留意意外损伤/ 99
一、 崴脚：踝关节扭伤/ 100
二、 抽筋 /110
三、 肌肉损伤/ 115
四、 骨折/ 121
五、 晕厥、猝死 /124
六、 夏天跑步容易出现的意外——中暑和脱水 /128
第四部分
跑步：做好准备，减少损伤 /131
一、 身体的评估/ 133
二、 跑步的姿势/ 136
三、 跑步的呼吸 /141
四、 跑步场地的选择 /143
五、 跑步的时机/ 146
六、 跑步的热身/ 149
七、 跑步的营养/ 154
八、 跑步的装备 /157
第五部分
跑步：远离误区，享受健康 /161
一、 跑步时间越长越好吗/ 163
二、 跑步速度越快越好吗/ 166
三、 一定要跑到出汗，才能起到锻炼的作用吗/ 168
四、 跑步之后，身体越疼痛越有效吗/ 169
五、 人会“越跑越胖”吗 /171
六、 我坚持跑步一年，可以参加马拉松比赛了吗/ 172
跑步：人类适合的运动/ 1
一、 跑步的历史/ 2
二、 为什么说跑步是适合人类的运动/ 6
三、 跑步能带给我们什么/ 9
四、 跑步与减脂 /12
五、 跑步与肌肉 /15
第二部分
跑步：当心这些损伤/ 17
一、 膝关节损伤/ 19
二、 腿部损伤/ 56
三、 踝部损伤 /64
四、 足部损伤 /81
五、 康复的意义和运动损伤的认知误区 /90
第三部分
跑步：留意意外损伤/ 99
一、 崴脚：踝关节扭伤/ 100
二、 抽筋 /110
三、 肌肉损伤/ 115
四、 骨折/ 121
五、 晕厥、猝死 /124
六、 夏天跑步容易出现的意外——中暑和脱水 /128
第四部分
跑步：做好准备，减少损伤 /131
一、 身体的评估/ 133
二、 跑步的姿势/ 136
三、 跑步的呼吸 /141
四、 跑步场地的选择 /143
五、 跑步的时机/ 146
六、 跑步的热身/ 149
七、 跑步的营养/ 154
八、 跑步的装备 /157
第五部分
跑步：远离误区，享受健康 /161
一、 跑步时间越长越好吗/ 163
二、 跑步速度越快越好吗/ 166
三、 一定要跑到出汗，才能起到锻炼的作用吗/ 168
四、 跑步之后，身体越疼痛越有效吗/ 169
五、 人会“越跑越胖”吗 /171
六、 我坚持跑步一年，可以参加马拉松比赛了吗/ 172
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