力量训练原理

　　这是一本介绍力量训练原理的经典书籍，书中详细介绍了力量训练/周期设计的7大基本原理，分别是专项性、超负荷、疲劳管理、刺激-恢复-适应、变式、阶段增益、个体差异，并且关注原理在力量举中的应用。根据原理对于训练的重要程度，作者在书中将原理进行排序，并且深度解析了训练各阶段的关键要素。希望读者能结合自身情况，按照书中的建议进行练习，从而获得更显著的训练效果。本书将深挖这7条原理，探索它们背后的科学，寻找实际应用它们的方法，同时解答应用过程中出现的常见问题 。 训练计划的理论依据是什么？ 身体是如何应对训练的？ 如何管理训练积累的疲劳？ 如何预测训练效果？ 如何根据自身情况选择不同的基础练？ ……

　　JTS（红坦克训练体系） JTS全名为Juggernaut Training Systems，其创立之初便以“为所有运动员提供好的训练”为目标，之后逐渐发展成为全美大、受欢迎的力量、健身教育中心，为各类运动员提供高质量的训练，为各类教练员提供最好的支持，其学员遍布全球。查德？韦斯利？史密斯 查德？韦斯利？史密斯是JTS（红坦克训练体系）的创始人及所有者，是在役力量举运动员中成就高的人之一。他也是美国国家橄榄球联盟、美国职业棒球大联盟、终极格斗冠军赛与各类项目奥运选手的教练与顾问。迈克？伊瑟泰尔博士 迈克？伊瑟泰尔，运动生理学博士，美国天普大学运动科学系教授，负责教授运动生理学、个人训练以及高级健身课程。曾担任美国约翰逊奥林匹克中心顾问，负责运动员的力量训练与饮食。迈克博士曾是力量举、健美和巴西柔术运动员，并多次打破过国际无装备力量举记录。詹姆斯？霍夫曼 博士 詹姆斯？霍夫曼，运动生理学博士，美国天普大学运动科学系教授，曾是美国东田纳西州立大学首席运动科学家、首席体适能教练。他本人也是一名优秀的运动员，在美式橄榄球和摔跤中取得过优异的成绩。

目录  

第一章 重要术语

第二章 训练原理简介

第三章 原理 1：专项性

第四章 原理 2：超负荷

第五章 原理 3：疲劳管理

第六章 原理 4：刺激-恢复-适应

第七章 原理 5：变式

第八章 原理 6：阶段增益

第九章 原理 7：个体差异

第十章 力量举周期

第十一章 力量举的迷思、谬论与潮流