意志力红利：让你说到做到的底层逻辑

　　迷茫、拖延、失控、坚持不下去…… 如何走出痛苦、混乱、低谷的状态？ 要做成一件事，真的好难！ 为什么有的人好像天生很厉害？你和他们，或许只差一种品质——意志力！ 研究发现，意志力是除智商、情商外，决定一个人是否成功的核心因素，并且，意志力是可以训练的。 《意志力红利：让你说到做到的底层逻辑》重点阐述了意志力的三个逻辑。 意志力红利的逻辑：意志力是一种与智商、情商并驾齐驱的核心素质。学习并掌握意志力逻辑、提升意志力水平，势必会获得生活和社会给予的丰厚奖赏，或者超额奖赏。 提升意志力的逻辑：作者洞察了提升意志力的底层逻辑，并针对性地设计了16个小工具，系统地构建了一套提升意志力的工具体系。 意志力高手的逻辑：我们通常认为意志力是刻意的、痛苦的、用力的，但真正的意志力高手，不仅享受超额的意志力红利，而且过的是一种简明轻快很享受的生活，这其中的核心差异，在于如何正确运用意志力。要么在迷茫痛苦中挣扎，要么在勇敢追梦的路上持续行动，意志力则是我们改变自己、改变现实坚实的保障和底气！

　　高太爷 原名高雄，心理咨询师，知乎大V，哈尔滨工业大学本科、硕士。 专注于意志力、情绪、人际关系、认知能力四种底层能力的研究，关注者超过50万！ 在从朝九晚五的稳定平台辞职、自主创业后，面对巨大的不确定性和压力，作者经历了艰辛的心路历程：从迷茫痛苦，到笃定从容；从拖延内耗，到知行坚定；从自卑怯懦，到内心强大。作者是如何直面现实挑战、迎难而上、开启精彩自主人生的？答案在书里！

引言 意志力究竟有什么红利
上篇 提升意志力的逻辑
第 一章 意志的准备阶段
如何有意识地确立目标
第 一节 有意识地确立目标的逻辑
第二节 如何澄清目标
——黄金思维圈
第三节 如何对目标动力十足
——WOOP 模型
第四节 如何系统地规划目标
——目标生命周期管理
本章小结
第二章 意志的执行阶段
如何坚决地达成目标
第 一节 坚决地达成目标的逻辑
第二节 如何保持觉察
——意志力笔记
第三节 如何抵御诱惑
——三重脑理论
第四节 如何克服困难
——转变心态的力量
第五节 如何有效应对挫折
——走出情绪困扰的两个方法
第六节 如何坚持执行
——持续推进目标的两个工具
本章小结
第三章 如何精进意志力
第 一节 精进能力的底层逻辑
第二节 精进能力的底层方式
本章小结
下篇 意志力高手的逻辑
第四章 如何达到坚毅意志力状态
第 一节 如何找到人生方向
——人生观、价值观、世界观
第二节 如何真正接受探索期
——“24 小时人生”模型
第三节 如何找到前进的指南针
——价值观梳理
第四节 如何找到具体的人生目标
——10 分钟找到人生目标
本章小结
第五章 如何达到无意志力状态
第 一节 打造习惯框架的逻辑
第二节 核心习惯的力量
本章小结
第六章 还有什么在深刻影响着我们
第 一节 他人的力量
第二节 环境的力量
本章小结
结语 用意志力去改变自己、改变现实
致谢
参考文献