照着做，你就能战胜拖延

　　拖延是人的一大顽疾，拖延成性的人往往会贪图当下的安逸，殊不知，工作、理想、成功、事业乃至生命都会丧失于其中。所以，战胜拖延，提升执行力必须成为我们最基本的素养，马上行动更是我们成功的保证。因为没有谁可以不劳而获，只有赶走体内的惰性，才会通过行动获得自己想要的结果。本书从多方面讲述了拖延症的形成原因、危害，对人们的影响以及通过自我控制、制订目标、管理时间、提高执行力等方法来摆脱拖延纠缠、战胜拖延顽疾，让读者清楚地、全面地认识拖延症，从而更好地面对它、摆脱它、战胜它。

　　潘鸿生，畅销书作者，图书馆阅读推广者。男，曾任职于国内某知名出版社，现为资深图书策划人，一直从事图书编辑和翻译工作，喜欢与文字打交道，同时也收获颇丰，编撰过心理、历史、人文等方面的书籍，发表作品数百万字。曾出版过《听南怀瑾大师讲庄子》、《做人如水的哲学》、《抛开感性，保持理性》、《一开口就让人喜欢你》、《耐得住寂寞，经得起折磨》等几十本图书，深受读者喜爱。

目 录
第一章 拖延的人生，如何改观
别让拖延毁了你..................................... 003
拖延是对时间和生命的挥霍........................... 009
消极的完美主义者................................... 014
因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延..................... 018
第二章 战胜拖延，从抗击惰性开始
懒惰是人的弱点，得戒除............................. 023
勤奋是战胜懒惰的一剂良药........................... 025
消除惰性，做些分外的工作更有益..................... 030
告别三分钟热度..................................... 033
与懒惰的伙伴保持距离............................... 037
今日事尽量今日毕................................... 040
第三章 拒绝了借口，你就拒绝了拖延
拖延都是因为有一个借口............................. 049
服从上司安排，不找任何借口......................... 051
出了问题，一不辩解，二不推脱....................... 054
找借口，还不如找方法............................... 059
争取一次就把事情做到位............................. 065
心不畏难，事情就不难 .............................. 070
第四章 战胜拖延，直接的做法就是行动
真正的成功始于立即行动............................. 079
克服工作拖拉的恶习................................. 082
千万次的心动，抵不上一次行动....................... 086
做一个先行者，凡事要快人一步....................... 091
犹豫会让很多人后悔不已............................. 095
果断决定，决不拖延................................. 101
拒绝一拖再拖，为梦想采取行动....................... 104
第五章 管理好目标，才不会拖延
制定明确、清晰的奋斗目标........................... 111
有什么样的目标，就有什么样的人生................... 116
确定好目标后要坚持不懈............................. 121
把大目标分解成小目标............................... 124
及时调整你的目标................................... 129
一次只专注于一个目标............................... 133
制订有效的计划去实现目标........................... 138
第六章 强化时间管理，终结拖延恶习
从今天起，做一个守时的人........................... 145
珍惜分分秒秒，盘活那些零碎时间..................... 148
摸清生物钟规律，让自己成为一个高效能人士........... 152
分清轻重，先做重要的事............................. 156
给所有的事都设定一个期限........................... 160
第七章 提高自制力，和拖延说“再见”
做事总是拖拉，只因缺乏自控力....................... 167
用良好的工作习惯代替拖延........................... 170
强化责任，克服拖延................................. 174
积极进取，甩掉拖延................................. 178
抛下完美主义吧..................................... 182
学会拒绝，对有些事情需要说“不”................... 186
第八章 克服拖延，给自己来点正能量
收起负面的情绪吧................................... 193
抛开抱怨，不给拖延留机会........................... 196
时刻保持积极的心态................................. 202
热情高涨，才能抵抗拖延............................. 206
变“要我做”为“我要做”........................... 209
不拖延，从整理办公桌开始........................... 213