书籍详情
吃对食物，轻松调护眼睛
作者：柴瑞震 著
出版社：黑龙江科学技术出版社有限公司
出版时间：2021-06-01
ISBN：9787571908591
定价：¥39.80
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内容简介
《吃对食物，轻松调护眼睛》内含41种养护眼睛的常见食物，82种养护眼睛的食谱推荐，18种常见眼部疾病食疗及日常保健方法，日常眼部护理，只需动动手指就能做到，易懂易学的护眼养眼中医疗法。
作者简介
柴瑞震，著名中医药学者、《医药论坛杂志》原总编辑。主要从事中医古籍整理校释及研究工作，并在此基础上形成了其独特的学术思想和风格。先后编著出版了《和中的中药养生全典》《中国中西医结合内科学》《中国百年百名中医临床家丛书——柴浩然》《柴浩然医论医案集》《中国当代名医类案》《伤寒论心悟》《全国中专教材·妇产科学》《中国药品检验标准规范与药品质控工作法规全书》《全国医院分级与疾病分类标准及医院工作制度、职责、配备规范》等多部医学书籍。撰写了几十篇医学学术论文，分别在国内外报刊发表。曾在国内成功地策划、主持了8次重大中医药学术会议，受到同行的较高评价。
目录
PART 01 科学膳食，让你的眼睛健康又明亮
一、养眼，就是养精神
1．眼睛为什么能看见东西
2．读懂眼睛发出的“求救信号”
3．肝开窍于目，脾升清养目
4．眼疾的病因病机
5．眼睛是人体最宝贵的“窗户”
二、养成好习惯，亮眼很简单
1．戒烟限酒，别给大脑、神经、肝脏添堵
2．笑一笑，笑眼弯弯快乐又健康
3．想保护眼睛，请不要熬夜
4．别以为“眼睛疲劳睡一觉就好”
5．向远处眺望吧
6．减压力，身心俱疲的时候培养兴趣
7．缓解眼睛疲劳的方法
三、平衡膳食，吃出健康眼睛
1．为什么要坚持平衡膳食
2．如何做到膳食平衡
四、养好肝肾，眼睛自然健康明亮
1．眼睛与肝脏的关系
2．日常饮食，调养肝血
3．眼睛与肾脏的关系
4．日常饮食，补养肾精
五、改善“脑内视力”，好处多多
1．大脑与视力的关系
2．饮食健脑
六、眼睛钟爱的营养物质
1．蛋白质
2．维生素A
3．类胡萝卜素
4．B族维生素
5．维生素C
6．维生素E
7．花青素
8．钙
9．铬
10．硒
11．锌
12．DHA
七、警惕伤害眼睛的饮食习惯
1．过食甜食
2．喜食辣味
3．长期大量吃蒜
4．饮食过于精细
八、不同人群养护眼睛的饮食策略
……
PART 02 最有效的41种护眼食物，你吃对了吗
PART 03 最常见的18种眼部疾病，你中招了吗
PART 04 日常“眼部护理”你做对了吗
PART 05 零基础“中医护眼”方法，你学会了吗
一、养眼，就是养精神
1．眼睛为什么能看见东西
2．读懂眼睛发出的“求救信号”
3．肝开窍于目，脾升清养目
4．眼疾的病因病机
5．眼睛是人体最宝贵的“窗户”
二、养成好习惯，亮眼很简单
1．戒烟限酒，别给大脑、神经、肝脏添堵
2．笑一笑，笑眼弯弯快乐又健康
3．想保护眼睛，请不要熬夜
4．别以为“眼睛疲劳睡一觉就好”
5．向远处眺望吧
6．减压力，身心俱疲的时候培养兴趣
7．缓解眼睛疲劳的方法
三、平衡膳食，吃出健康眼睛
1．为什么要坚持平衡膳食
2．如何做到膳食平衡
四、养好肝肾，眼睛自然健康明亮
1．眼睛与肝脏的关系
2．日常饮食，调养肝血
3．眼睛与肾脏的关系
4．日常饮食，补养肾精
五、改善“脑内视力”，好处多多
1．大脑与视力的关系
2．饮食健脑
六、眼睛钟爱的营养物质
1．蛋白质
2．维生素A
3．类胡萝卜素
4．B族维生素
5．维生素C
6．维生素E
7．花青素
8．钙
9．铬
10．硒
11．锌
12．DHA
七、警惕伤害眼睛的饮食习惯
1．过食甜食
2．喜食辣味
3．长期大量吃蒜
4．饮食过于精细
八、不同人群养护眼睛的饮食策略
……
PART 02 最有效的41种护眼食物，你吃对了吗
PART 03 最常见的18种眼部疾病，你中招了吗
PART 04 日常“眼部护理”你做对了吗
PART 05 零基础“中医护眼”方法，你学会了吗
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