放飞自我：健身走跑运动

　　《放飞自我：健身走跑运动》分“健身走跑运动概述”“健身走跑的基本技术与练习方法”“健身走跑锻炼计划的制订与效果评定”“健身走跑中常见的身体疾患、损伤与防治”“不同人群的健身走跑”“健身走跑的装备选择”“群众性走跑健身活动的组织与安排”“健身跑的日常训练与参赛”“健身走跑运动营养指南”“走跑健身运动常见问题问答”十个章节进行阐述，从健身走与健身跑的发展现状、基本特征、基本技术要求、如何制订走跑锻炼计划与评定锻炼效果、健身走跑中的常见运动损伤与防治、不同人群参与健身走跑的注意事项、如何选择健身走跑的运动装备、如何针对性地进行健身走跑的训练及如何科学安全地参赛、健身走跑中如何正确地补充营养及常见问题与解答等视角，对健身走与健身跑进行较详细的论述与阐释。以期为广大健身走与健身跑爱好者科学安全地参与走跑锻炼，提供一定的理论指导和实践参照。

　　徐建荣，汉族，江苏无锡市人，出生于1965年12月。1984年至1988年就读于苏州大学体育系，1988年留校任教。现任职于苏州大学体育学院田径教研室，副教授，教育学硕士，田径***裁判员，苏州大学田径队教练员。主要研究方向是田径运动教学、训练理论与方法，担任田径类课程、体育场地与设施等课程的教学工作及苏州大学田径队的训练工作。发表体育类论文30余篇，参编及撰写教材、专著等3部，主持及参与***、省部级和市厅级科研项目与教改项目6项。曾两次被江苏省教育厅评为“优秀教练员”，两次被中国大学生体协田径分会评为“优秀教练员”，分别荣获苏州大学“校长特别奖”和“优秀教练员”八次。刘昌亚，1981年7月出生于江苏省徐州市。讲师，博士，现任职于苏州大学体育学院。主要从事田径教学、训练理论与方法和体育公共服务研究。主持完成市厅级课题3项，独撰或首作者发表核心期刊论文10余篇。

第一章 健身走跑运动概述
第一节 健身走跑的概况
第二节 健身走跑的作用
第三节 走跑运动的分类
第二章 健身走跑的基本技术与练习方法
第一节 健身走跑的基本技术
第二节 健身走跑的练习方法
第三章 健身走跑锻炼计划的制订与效果评定
第一节 做好锻炼前的健康检查与评定工作
第二节 健身走跑锻炼计划的制订
第三节 锻炼过程中的自我监督与评定
第四节 锻炼效果的评定
第四章 健身走跑中常见的身体疾患、损伤与防治
第一节 锻炼中常见的身体不良反应及预防
第二节 锻炼中常见的身体疾患及预防
第三节 锻炼中常见的运动损伤及防治
第五章 不同人群的健身走跑
第一节 青少年健身走跑
第二节 中青年人健身走跑
第三节 老年人健身走跑
第四节 女子健身走跑
第五节 慢性疾病患者健身走跑
第六章 健身走跑的装备选择
第一节 健身走的装备选择
第二节 健身跑的装备选择
……
第七章 群众性走跑健身活动的组织与安排
第八章 健身跑的日常训练与参赛
第九章 健身走跑运动营养指南
第十章 健身走跑运动常见问题问答