只有糖尿病患者知道

　　李文解：三诺糖尿病公益基金会秘书长，湖南省社会组织促进会理事，《糖尿病之友》杂志社执行社长。撰写的糖尿病报道曾获得第一届安平？ 北大公益传播奖深度调查类入围奖，国家卫健委、清华大学主办的“健康中国好传播奖”科普组三等奖，“改变糖尿病媒体好新闻奖” 全国一等奖；2012 年运营的新浪微博荣获“**影响力媒体奖”，2014 年运营的微信公众号获得“改变糖尿病媒体好新闻奖”新媒体组一等奖、专家推荐奖。专注于糖尿病科普13 年，写了数百篇文章，阅读量上亿次。

　　李文解，三诺糖尿病公益基金会秘书长，湖南省社会组织促进会理事，《糖尿病之友》杂志社执行社长。撰写的糖尿病报道曾获得第一届安平？？ 北公益传播奖深度调查类入围奖，国家卫健委、清华大学主办的“健康中国好传播奖”科普组三等奖，“改变糖尿病媒体好新闻奖” 全国一等奖；2012 年运营的新浪微博荣获“**影响力媒体奖”，2014 年运营的微信公众号获得“改变糖尿病媒体好新闻奖”新媒体组一等奖、专家推荐奖。专注于糖尿病科普13 年，写了数百篇文章，阅读量上亿次。

1．饮食篇 控制糖尿病，从“管住嘴”开始 21
方青卓 学会热量交换可以吃很多好吃的食物 22
李景坤 每天食谱坚持“一二三四五六七”原则 26
殷立华 让舌尖适应清淡 28
孙淑芝 我是营养师，我患糖尿病后是这样吃饭的 30
王文英 糖友不用怕，咱也能吃饱饭 35
杨琨 出现低血糖症状时应该吃什么 38
汤淼鑫 科学饮食让并发症停留在原地 41
魏军 50年1型没有并发症，看我一日三餐的安排 45
王时峰 我找到了糖尿病患者喝粥不升高血糖的窍门 49
门增恩 我学会吃水果了 51
梁荣生 自制纳豆当早餐 54
本秀 糖尿病患者要想脸色好，醋豆少不了 55
王美 自制清热且不升高血糖的饮料 58
汤婕 得了糖尿病，一样可以吃甜食 61
于味子 糖尿病患者如何吃零食 64
韩旭 喝酒能降血糖吗 66
饭店老板 “吃”掉9千克体重后，血糖听话多了 69
王晓宁 刚患糖尿病时很瘦，我是这样增重的 73
2．运动篇 迈开腿，为身体赋能 77
岑淮光 培养了9位世界冠军，如今为了健康而打乒乓球 78
王玉凯 患糖尿病28年，把运动融入生活中 82
王道权 我冬季锻炼的小心得 85
周建民 我用徒步战胜了糖尿病 88
喻春华 患糖尿病17年、癌11年，每天都打太极拳 92
闫娅莎 广场舞帮我控制好了血糖 96
多龙 握着哑铃去跑步 99
艾丽娜 5年前医生说我一辈子都不能运动，如今我满世界跑马拉松 104
馒头开水 想降糖，先增肌 109
黑铁 我通过每天在工地上规律运动来控糖 111
严启 打羽毛球帮我降低了所需的胰岛素剂量 116
李月英 书法帮我控制住了血糖 120
万全（高位截瘫） 通过针灸按摩，我停掉了药物 122
王新捷 牵着一只狗去散步 129
潘霞 餐后血糖从23．7mmol/L降到正常范围内，我只用了3个月 134
3．医药篇 测血糖、用药、就医及并发症管理 139
老兵 血糖监测之我见 140
咖啡姐 血糖监测十大技巧 145
刘国重 血糖居高不下怎么办 151
杨万瑞 胰岛素是个“娇气包” 153
史文春 胰岛素注射的体会 160
杨兆春 注射胰岛素，“针”重要 162
咖啡姐 我用胰岛素泵的那些事儿 165
马文品 袜子破了就应该扔，不要补 171
王庆 为预防并发症，糖友冬季一定要避开这3个坑 173
易延有 防治糖尿病足之道 175
赵凤琴 超声乳化手术治好了我的白内障 178
4．休闲篇 糖友支着儿――过快乐健康的生活 183
春游踏青，量力而行 184
为酷暑做准备 187
安全度秋，教你几招 189
安全过冬四字经 192
糖尿病患者冬天洗澡别超过20分钟 195
[专题]糖尿病患者的旅游经验谈 198
杨万瑞 戒烟，看我的 204
阿杰 糖尿病患者的职场攻略 207
杜华 患1型糖尿病22年，我过得很快乐 209
刘欣 缓解情绪我有3招 211
滕道林 心理暗示治愈神经衰弱 213
5．家庭篇 家有糖尿病患者，家属怎么办 217
丈夫不重视控糖，患病13年血糖却正常 218
在父亲患糖尿病的75天里 221
出生1个月患上糖尿病，如今4岁健康活泼 223
糖尿病宝宝入园被拒，妈妈如何与老师沟通 227
嫁给1型糖尿病患者是一种怎样的体验 229
当听到孩子的第一声哭声时，我哭得稀里哗啦 232
夫妻同患糖尿病，糖尿病会传染吗 236
2岁患病，如今22岁，家庭给了我隐形的翅膀 238