陈式五十六式太极拳

　　陈式太极拳，发源于河南温县陈家沟，是非常古老、久负盛名的太极拳派。当今流传的杨式、吴式、武式、孙式等传统太极诸拳，多由其演变而来。陈式太极拳风格独特：缠绕折叠，穿蹦跳跃，松活弹抖；快慢相间，虚宴结合，节奏鲜明；连绵不断，气势恢弘，独树一帜。此拳属国家标准竞赛套路。其以传统陈式一路与二路为编创基础，既具有多缠绕、以柔为主的一路拳风格，又有多发劲、以刚为主的二路拳的特点；在很好地保留陈式传统精华的同时，又很好地满足了现代人比赛竞技与健身锻炼之需。整套拳法，动作优美，功架舒展；螺旋缠丝，劲道明显；虚实分明，刚柔相济；转换灵活，连贯流畅。此拳算上起势与收势共56式，根据其结构特点可分4段。第1段，21式，动作柔缓多缠绕，步法稳实；第2段，6式，步法虚实、变换灵活，上肢伸展卷放，多连续发劲，力度、节奏明显，动作方向、路线多变，体现套路的首次高潮；第3段，10式，以上肢缠绕为主，以“摆莲跌叉”突出下肢的动作难度；第4段，19式，动作转折、展放，幅度较大，多蹿跳，突出了腿法，加之“顺鸾肘”“裹鞭炮”等，体现了先开展、后紧凑、周身发劲的功夫，大小、收放、刚柔、快慢相间，节奏感较强，达到套路的最后高潮。

　　张振兴，1988年1月出生，中共党员，河南省太极拳队教练，***运动健将，世界武术锦标赛双料冠军及武术赛事大满贯获得者。：曾获全国武术套路冠军赛陈式太极拳项目11连冠，共获得世界锦标赛冠军2次，亚洲冠军2次，全国冠军50余次。多次参加中国武术戗表团出访多个国家，传播中国传统文化，2018年被国家体育总局授予中华人民共和国体育运动**荣誉奖章。2018年被中央电视台春节联欢晚会邀请参加武术节目担任主角。2019年全国第十一届少数民族传统体育运动会首金获得者，同年荣获河南省人民政府嘉奖；2019年荣获河南省（感动中原）年度十佳教育人物称号，成为新一代陈式太极拳传承人。

一、起势
二、右金刚捣碓
三、懒扎衣
四、右六封四闭
五、左单鞭
六、搬拦捶
七、护心捶
八、白鹤亮翅
九、斜行拗步
十、提收
十一、前蹚
十二、右掩手肱捶
十三、披身捶
十四、背折靠
十五、青龙出水
十六、斩手
十七、劈架子
十八、翻花舞袖
十九、左掩手肱捶
二十、左六封四闭
二十一、右单鞭
二十二、右云手
二十三、左云手
二十四、高探马
二十五、右连珠炮
二十六、左连珠炮
二十七、闪通背
二十八、指裆捶
二十九、白猿献果
三十、双推掌
三十一、中盘
三十二、前招
三十三、后招
三十四、右野马分鬃
三十五、左野马分鬃
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