成为自己

　　满载的工作压力，无穷无尽的家庭琐事，繁复的社交关系，容貌与身材的焦虑，甩不掉的标签规训……现代女性的生活看似充实，其实塞满了琐碎、空虚与疲惫。当时间与精力被切割成无数碎片，我们很难专注自我、享受当下。美国“正念冥想”资深教练，著名健康生活管理专家——伊冯娜？？塔利，结合多年从业经验及众多客户案例，定制了一系列专门解决“超负荷女性”困境的实用方案。跟随本书“重置思维”的练习，女性将学会排除外界纷扰，专注真正实用的东西，从而精简人生、告别忙碌。同时，书中提供的“正念冥想”技巧，也能帮助女性平衡身心、减缓焦虑，ZUI终以一种健康、闲适、自信的方式掌握生活的方向盘。

　　作者简介［美］伊冯娜？？塔利（Yvonne Tally）现居住在加州北部，从事健康生活教练已近二十年。她是派斯德公司（Poised Inc.）的合伙创始人，该公司与其他组织合作，一同通过斯坦福大学癌症研究中心为癌症幸存者提供普拉提训练。同时，作为“新生活程式学（NLP）”高级执行师，她负责为美国硅谷及其他地区的公司、团体和个人提供正念冥想服务项目。译者简介邓迪北京外国语大学英语语言文学专业硕士，现为英文杂志编辑、翻译。已出版译作《饥饿：一部身体的回忆录》。

前 言

　　第一章 告别忙碌的生活

　　第一节 一位超负荷女性的自白

　　第二节 无休止忙碌的代价

　　第三节 改掉忙碌的习惯

　　第四节 走出女性必须时刻忙碌的陷阱

　　第五节 超负荷女性的不同类型及解决忙碌的方案

　　第二章 摆脱忙碌的方案

　　第一节 摆脱忙碌的要点

　　第二节 思维方式重置练习

　　第三节 具体实施方案

　　第四节 摆脱忙碌的 52 条小贴士

　　结 语

　　致 谢