瑜伽功能解剖学：基于肌肉结构与功能的精准瑜伽体式图解（修订版）

　　《瑜伽功能解剖学》由人体运动学家、拥有30余年丰富教学经验的乔·安·史道格-琼斯专业写作。《瑜伽功能解剖学》借助230幅解剖及真人示范彩图，介绍了头部、颈部、脊柱、核心区、肩部、手臂、臀部和腿部等不同身体部位的肌肉的解剖学结构和动作功能，并详细讲解了对这些肌肉起到针对性功能强化作用的瑜伽体式的执行步骤、肌肉及关节工作原理、动作要点和平衡体式。不论是刚刚开始练习瑜伽的初学者，还是经验丰富的瑜伽老师及瑜伽爱好者，都能从《瑜伽功能解剖学》中获得指导。

　　乔.安.史道格-琼斯运动学教授，拥有舞蹈和教育硕士学位，也是瑜伽和普拉提的认证教练，现已从教30余年，拥有丰富的理论研究和教学经验。她毕业于堪萨斯大学和纽约大学，其后从事表演、编舞、教师以及动作科研工作，并著有 The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance， Pilates， Sports， and Yoga 一书，目前在美国教授交互式运动工作室的课程，以及主办国际瑜伽会议。

第 1章　运动的身体 7
神经系统指南 7
解剖定位 10
骨骼系统 17
滑膜关节 21
肌肉系统指南 23
肌肉力学 26
肌肉的群体运动 27

第 2章　呼吸肌 31
瑜伽与呼吸 31
呼吸的动作 31

第3章　面部、头部和颈部肌肉 41
肌肉松弛和收缩：运动单位 41
关于舌骨的注意事项 46
主动肌与对抗肌 47

第4章　脊柱肌肉 53
脊柱功能 53
脊柱动作 53

第5章　深层核心肌与骨盆底 73
表层与深层核心肌 73
骨盆底：肉体与精神的交会处 75

第6章　肩关节与上臂肌肉 79
肩胛带 79
肩关节 91
肩袖 100
肘关节 106
上半身稳定肌肉汇总：体式之王 114

第7章　前臂与手掌肌肉 115
桡尺关节 115
腕关节与手掌 121

第8章　臀部肌肉 129
髋关节 129

第9章　膝关节肌肉 159
膝屈肌 160
膝关节外旋肌 160
膝关节内旋肌 160

第 10章　小腿与足部肌肉 167
脚 178

附录 1：终极姿势 181
附录 2：瑜伽体式中的“提示口令”185

参考书目 187
作者简介 188
审校者简介 188