自我提升的45个法则

　　几年前，戴夫·阿斯普雷创办了防弹广播节目，截止目前，总下载量已达7 500万次。在这档节目中，他邀请知名思想家或成功人士畅谈他们为什么会成功，并列出影响他们的重要因素。这些被采访的生物化学家、商业大亨、冥想专家不乏一些领域的领军人物，曾做出过改变行业或世界面貌的成绩，并始终走在相关行业的前沿。他们之间有什么共同之处？他们成功的要素是什么？他们在乎的是什么？他们为什么不但成功，而且感觉幸福？在本书中，作者将这些采访记录梳理归纳，总结出了涵盖身体、思想、灵魂三个方面的45个科学法则。读者可以从这三个维度全面、深入地了解这些成功人士给出的中肯建议。每一条法则都以科学为根据，基于作者对大量数据的统计分析，不但会让你事业更成功，也可以让你保持身体健康，并拥有成就感和幸福感。通过这些指导原则，你将得到全方位提高自己工作表现和生活质量的方法。

　　戴夫·阿斯普雷，硅谷投资人，技术企业家，博客作家，著有《大脑赋能术》《防弹饮食》。他在近二十年时间里，致力于如何提高大脑效能、工作效率、降低压力、缓解焦虑。他的防弹广播下载纪录已达7500万次。

第一部分　智力进阶篇 001
第1章 抓住弱点不放只会让你更弱 003
第2章 养成让大脑变聪明的习惯 023
第3章 培养自我意识 041
第4章 克服恐惧，跳出舒适区 047
第5章 留一点儿时间给自己 069
第二部分　效率进阶篇 085
第6章 建立良好的亲密关系 087
第7章 睡得好才能干得好 105
第8章 如何有效地锻炼身体 125
第9章 如何才能吃得对 141
第10章 从现在开始，行动起来 167
第三部分　幸福进阶篇 187
第11章 快乐从何处来 189
第12章 打造你的“关系网” 205
第13章 冥想让你的大脑更清醒 219
第14章 在阳光下尽情玩耍吧 235
第15章 保持一颗感恩的心 251