通过五人制足球培养现代球员

　　本书中提出的五人制足球训练思路和训练方法能够提高学习者的能力，为技术动作自动化、创造力和自信心的培养提供指导；非常好地帮助青少年提高足球技术能力、简单的足球战术配合能力、快速作出正确决策的能力。本书中每节五人制足球训练课都阐述了与十一人制足球的关联部分，可以清晰地帮助教练员和球员将在五人制足球训练课和比赛中学到的内容迁移到十一人制足球的训练和比赛中。让球员们在参与五人制足球中获得乐趣，并且应该以一种所有人都能享受乐趣的方式进行训练。

　　迈克尔·斯库巴拉，在过去的五年里一直担任英格兰五人制足球国家队的助理主教练。在此之前，他是英格兰五人制足球国家队的队长，也是该项目国家队队员出场次数纪录的保持者。此外，他还是英格兰U23国家队、英国大学足球队、国际五人制足球学院和拉夫堡大学足球俱乐部的主教练。目前他持有英国足总五人制足球教练员一级、二级等级证，全英国只有两名教练员有这样的资质。在十一人制足球中，迈克尔持有欧足联A级教练员证书，并且是拉夫堡大学足球俱乐部的运动表现总监。

引言
第1章：比赛规则
第2章：五人制足球基础技术
控球
训练课：控球1—寻找关键区域
训练课：控球2—同伴退守
训练课：控球3—守住底线
传球、跑动和假动作
训练课：传球、跑动和假动作1—接应队友
训练课：传球、跑动和假动作2—摆脱防守球员
训练课：传球、跑动和假动作3—底部区域
运球
训练课：运球1—足球争夺战
训练课：运球2—勇敢的心
训练课：运球3—快速前进
射门
训练课：射门1—准备射门
训练课：射门2—特殊传球
训练课：射门3—“保留”还是“转化”
第3章：防守
训练课：菱形区域防守1
训练课：菱形区域防守2
训练课：菱形区域防守3（积极压迫）
训练课：高位压迫防守1（1-1-1-2）
训练课：高位压迫防守2（1-1-1-2）
训练课：高位压迫防守3（1-1-1-2）
训练课：人盯人防守1
训练课：人盯人防守2
训练课：半场人盯人防守
第4章：进攻
训练课：利用前锋球员进行射门—前锋的战争
训练课：提高关键位置的射门能力—摇钱树游戏
训练课：反击练习1—禁区到禁区
训练课：反击练习2—反制反击
训练课：反击练习3—把握机会
训练课：控球时的决策能力—永无宁日
训练课：进击的守门员—相信自己能飞翔
训练课：培养向前短传配合的能力—不要等待，创造机会
训练课：在3-1阵型下进行传切配合来向前推进—转移阵地
训练课：传切配合—环环相扣
训练课：传切配合与流畅的位置轮转—克服人数劣势
训练课：三人位置轮转
训练课：2-2位置轮转
训练课：使用伪前锋的3-1位置轮转
训练课：4-0位置轮转
第5章：守门员
训练课：1v1防守情景1
训练课：1v1防守情景2
训练课：1v1防守情景3
训练课：控球、传球和发球1
训练课：控球、传球和发球练习2
训练课：控球、传球和发球练习3
第6章：体能
训练课：有氧耐力
训练课：无氧耐力
训练课：无氧耐力和一般体能
训练课：加速-减速
第7章：回顾与思考