生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻

　　“生活陷阱”有许多不同的形式。有时，它更像一记重拳，比如爱人的离世、一场重病、离婚、失业、一场反常的意外，或者一次令人震惊的背叛。有时，会温和一点，嫉妒、孤独、怨恨、失败、失望和拒绝，同样会刺痛你。但无论是哪种形式，有一件事是肯定的——它很疼！我们大多数人都不能很好地处理这些“疼痛”。基于接纳承诺疗法，本书提供了一条从危机中恢复的路径。你将学会：在痛苦中找到平静；在混乱中重新找回平静；将负面的情绪转化为智慧和自我关怀；找到成就感，即使你得不到你想要的；治愈你的伤口，变得比以前更坚强。本书不像一些自助书声称的，只要你用心去做，就可以拥有想要的一切，相反本书声称你不可能拥有生活中的一切。这个世界的残酷事实是，在某个时刻，我们都会经历失望、挫折、失败、失落、拒绝、疾病、衰老和死亡。然而，尽管如此，你仍然可以过上丰富而有意义的生活。

　　路斯·哈里斯（Russ Harris）享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）等。 译者简介 邓竹箐南开大学管理学博士，美国加州州立大学访问学者。中科院心理所“心理咨询与心理治疗”高级研修班毕业。国家二级心理咨询师，国际语境行为科学协会中国分会常务理事，中国心理卫生协会CBT专委会ACT学组专家。天津慧生心理金牌咨询师、培训师，“慧生心理——津ACT基地”负责人。现主要从事ACT的咨询、培训和科普推广工作。译有畅销书《幸福的陷阱》。

译者序
引　言
部分被生活掌掴之后
第1章　四部曲　/ 2
第2章　当下、意图和荣幸　/ 10
第二部分善待自己
第3章　呵护之手　/ 18
第4章　回到当下　/ 28
第5章　主人之声　/ 33
第6章　按下电影暂停键　/ 41
第7章　活着，放下　/ 48
第8章　第三条路　/ 52
第9章　好奇的一瞥　/ 62
第10章　摘掉护目镜　/ 74
第11章　友善的智慧　/ 80
第三部分落下锚点
第12章　海盗船　/ 92
第13章　回家　/ 102
第四部分选择立场
第14章　我的意图何在　/ 108
第15章　意图与痛苦　/ 116
第16章　什么真正有用　/ 125
第17章　四种路径　/ 130
第18章　手持炭火　/ 140
第19章　改变永远不晚　/ 144
第五部分发现宝藏
第20章　深感荣幸　/ 150
第21章　驻足而凝望　/ 158
第22章　将痛苦酿成诗篇　/ 167
附录A　解离技术与削弱作用　/ 173
附录B　正念呼吸　/ 179
附录C　价值澄清　/ 182
附录D　制定目标　/ 187
附录E　ABA、RFT和儿童发展　/ 192
延伸阅读　路斯·哈里斯博士出版的图书　/ 195
资源　/ 197