海洋疗法：舒缓压力的疗愈力量

　　自然与现代科学在一本关于治愈的书中相遇。 我们周围的环境可能会给我们带来积极和消极的影响。现代都市环境中的繁忙生活，每天都会给我们带来压力。 面对生活中的压力和精神疲劳，很多人都会优先选择置身于自然环境之中，放松身体、愉悦精神。我们强烈的直觉感受，以及大量的科学研究，都印证了大自然舒缓压力、增强幸福感的神奇力量。 治愈性环境如何影响人类的健康及幸福？如何发现或打造一个治愈性环境？可以借助何种方式在这种环境中获得身心的治愈？ 本书从这些特别的角度出发，揭示了环境心理学所强调的人类与自然之间的纽带关系。置身于蓝色空间（大海及城市水系景观等），开展蓝色运动（游泳、冲浪、沙滩散步等），促进蓝色健康（体魄和心灵的双重健康），会让我们更加快乐和幸福。大海对身体健康的益处：它是食物和营养之源；重要药材的供应者；开展体育运动的场所；为与亲朋好友共度时光提供了宝贵机会；可以改善睡眠质量，降低血压和心率，提高免疫力。 大海所赋予的精神之益与情感之益：人类一直都与水有着情感联结，水可以给予人类重要的归属感和依恋感。在海边，能够消除人们的抑郁和焦虑，提升积极情绪和幸福感；可以帮助我们冷静思绪、平复忙碌的心境；可以通过水疗、呼吸、运动、盐浴、飘浮疗法、海藻疗法等各种方法，体验心流、练习冥想正念、治愈身心。“治愈性环境”包含的4个要素 美景：这个环境的某些方面必须轻易地引起人们的注意。“柔和”的美景是该环境中最重要的组成部分，柔和的美景刺激（如海岸上击碎的浪花）几乎不需要人们的注意力，并且引起人们的心理映射。 距离：这个环境必须具有“远离一切”的元素。它必须在心理上或者身体上脱离人们的日常生活。 范围：这个环境必须具有足够的内容和结构，让人感觉“沉浸”在另一个世界中。 相容性：这个环境应该是人们想要接触并且置身其中的环境。

　　黛博拉·克拉克内尔（Deborah Cracknell）医学院的荣誉研究员，研究重点是人与海洋环境的关系。作为一名跨学科研究者，她对自然环境之于人类健康和幸福的影响深感兴趣，并获得了相关领域的博士学位。

引言
第1章　蓝色健康的概念 / 1
第2章　大海对身体健康的益处 / 23
第3章　大海所赋予的精神之益与情感之益 / 47
第4章　增加益处 / 75
第5章　让海洋离家更近 / 101
第6章　关爱海洋，海洋才会关爱我们 / 137
参考文献 / 167
图片出处 / 173