湿气调理全书：除湿从养气开始，自然收获身心好状态

　　“湿”不等于病，但是如果湿气未善加调理，体内积聚的湿气就会形成“湿邪”，导致脏腑失调、代谢异常，进而诱发疾病。然而，体内的“水分”需要靠“气”来推动，因此除湿应先要养气，湿气调理的重点是养气。本书先从人体水分的正常代谢讲起，让您了解湿气进入身体的渠道以及身体被“湿邪”侵袭的信号，只有了解湿气才能更好地除湿，才能做到对症调理，防治相关疾病。书中给出了详尽的日常生活饮食建议，并根据老祖宗观察归纳出的二十四节气养生智慧，针对四季之不同的除湿保养特点，推荐美味又轻松做的四季养气除湿食疗方。经络按摩也是除湿抗疾的关键。通过刺激穴位可以起到疏通经络、通调气血的作用，帮助身体排除多余的湿气，改善体质。本书用一章的内容详述了脾经、胃经、胆经、膀胱经、肾经、三焦经、肺经、任脉的经络走向、针对调理哪些病症，对多种常见慢性病及不适症，分别传授三大保健穴位，供大家日常保健及预防用。这些方法源于作者医学世家的经验传承以及横跨中西医学的专业背景。期望读者在了解 “湿邪”对人体所造成的影响之后，能够用正确的养生保健方式来调理身体，达到除湿清热、健脾补肾、养气补血、纤体瘦身、益寿延年的效果。

　　彭温雅南京中医药大学中西医结合临床医学院博士阳明大学传统医药研究所博士台北市中医师公会理事温亚中西医联合诊所所长医学世家传承人，取得19 项中医专业执照，倡导“中医为体，中西并用”，致力于推广中西医结合的养生观念。擅长中医减重、中医丰胸、免疫系统疾病调理、妇科调理、难受孕体质调理、肠胃调理、皮肤调理等。经常受邀至各大媒体的养生节目做嘉宾，如《辣妈学院》《健康两点灵》《健康好简单》《请你跟我这样过》《57 健康同学会》。得到众多女星的极力推荐，被誉为“美容教主” “丰胸权威”“瘦身专家”。同时，也是10 余本养生畅销书作者。

作者序 了解“湿气”才能更好地除湿
章 现代中医关于湿气的观点 
历代典籍中提及的“湿气”概念 
“湿”在体内的运化 
身体的水分需要靠“气”推动 
湿气太重变成湿邪，湿气不足变成燥邪 
判断体内湿邪的情况 
“湿”为万病之源 
第二章 除湿抗疾关键是穴位按摩与食疗 
脾经：改善眩晕、湿疹的问题 
胃经：甩掉肥胖，减少腹泻、便秘 
胆经：对抗失眠 
膀胱经：缓解腰痛、肩周炎的症状 
肾经：预防糖尿病、白带异常 
三焦经：战胜心血管疾病 
任脉：改善自汗、类风湿性关节炎的症状 
肺经：摆脱咳嗽多痰、防感冒 
第三章 顺应节气除湿，健康又窈窕 
传承老祖宗的智慧，对应二十四节气养生 
四季养生食疗和经络调理帮身体除湿 
春季除湿养生法  春季除湿饮品菊花枸杞茶  春季除湿汤品无花果扁豆汤  春季除湿菜品麻油黄芪炖鸡腿  春季养生经络按摩 
 
夏季除湿养生法  夏季除湿饮品仙草茶  夏季除湿汤品四神汤  夏季除湿菜品玉竹红枣炖水鸭  夏季养生经络按摩
 
秋季除湿养生法  秋季除湿饮品党参茶 秋季除湿汤品人参鸡汤 秋季除湿甜品银耳莲子羹 秋季养生经络按摩 
 
冬季除湿养生法  冬季除湿饮品生姜肉桂茶 冬季除湿汤品当归羊肉汤 冬季除湿菜品十全砂锅排骨 冬季养生经络按摩 
 
养成良好生活习惯，避免湿邪入体 
定期运动促进气血循环 
饮食适量，避免油腻生冷的食物、过量饮酒
远离潮湿环境，注意水分摄取