一瞬间改变：甩不掉的嫉妒和自卑

　　——凭什么是他！ ——看到身边人成功我就脸抽筋…… ——我比你年长，请你让一让！ ——明星出轨了？哈哈赶紧糊！ ——什么人容易遭人嫉妒？“坏得不彻底” ——我好像变丑了…… ——什么？别人的愤怒潜入了我的脑子？ 你是否因为工作、恋爱、友情而心烦意乱、闷闷不乐？当人感到嫉妒时，会痛苦不堪。同样，被嫉妒的一方可能明明什么也没有做却被人下绊子、甚至受到不正当的攻击、被人怀疑等等。 本书从脑科学和心理学的观点解释了人为何会嫉妒，以及该如何回避嫉妒心引起的攻击。只要掌握嫉妒心和自卑感产生的原理、学会新的思考方式，就能不再轻易为他人所动，工作和人际关系也将更加顺心顺意。

　　毕业于美国私立阿斯伯里大学心理学系心理学专业。就职于酒精依赖症专门医院、周爱诊所，同时作为东京都精神综合研究所的培训生、以及癖嗜问题临床研究所附属原宿咨询室的外聘员工学习如何治疗依赖症，现为株式会社Insight Counseling 董事长。作者通过学习T.F.T.（Thought Field Therapy）简快疗法取得认证训练师的资格，为带有心理问题烦恼的客户提供护理，并致力于心理咨询师的培养工作，同时还是一名畅销书作家。

章 受到一点刺激，“嫉妒心就发作”，根本停不下来！
01“ 凭什么是他！”
02 不受控制的动物本能：嫉妒
03 内心的“阴暗面”爆发！
04 停止嫉妒，身体的疼痛才会消失
第二章 为什么总是嫉妒别人呢？
01 亲子关系是滋生嫉妒的温床
02 只因对方“比自己年轻”，便焦躁不安
03“ 优越感的错觉”使人认为“我高于平均水平”
04 什么人我们不会嫉妒？
第三章 摆脱病态心理，未来会变得妙不可言！
01 要意识到自己的嫉妒心理
02 那些愤怒、悲伤的情绪可能是别人的
03 穿越到十年后
04 要真心为别人的成功而高兴
第四章 如何应对别人的嫉妒心
01 哪种人容易遭受嫉妒和攻击？
02 不要过于在意别人的感受
03 只要意识到“他正在嫉妒我”就够了
04 假装成朋友的人
05 性骚扰和权力骚扰源于嫉妒
第五章 自卑感的真面目
01 “ 要是有机会，我肯定能比他做得更好”
02 不要对自己的短处反应过度
03 我是金子，终会发光
04 由于别人的嫉妒和攻击而丧失自信
05 摆脱自卑的三个步骤
06 只是想象成捆儿的钞票就能得到救赎的人
第六章 欢迎来到没有恶性竞争、真正自由的世界
01 做自己喜欢的事情
02 过于优先考虑他人的感受，导致不知道自己到底想做什么
03 嫉妒会泯灭人的才华
04 做“本来的自己”就好
05 摆脱嫉妒和自卑，变成自己喜欢的样子
后 记