一瞬间改变：动不动就感到焦虑

　　你是否容易过于在意他人话里的真意？是否会为第二天的会议能否顺利举行感到不安而失眠？听到别人被夸奖的时候是否会对自己丧失信心？本书从脑科学的观点解释了为何有些人容易感到不安，并介绍了一些简单的技巧帮读者解决这个问题。阅读此书，能让您从不安的情绪当中解放出来，活得更加轻松畅快。

　　大岛信赖，毕业于美国私立阿斯伯里大学心理学系心理学专业，日本资深心理咨询师。就职于酒精依赖症专门医院、周爱诊所，同时作为东京都精神综合研究所的培训生、以及癖嗜问题临床研究所附属原宿咨询室的外聘员工学习如何治疗依赖症，现为株式会社Insight Counseling 董事长。作者通过学习T.F.T.（Thought Field Therapy）简快疗法取得认证训练师的资格，为带有心理问题烦恼的客户提供护理，并致力于心理咨询师的培养工作，同时还是一名畅销书作家。

第一章 动不动就感到焦虑
01　因为一点小事就感到焦虑的坏习惯 / 003
02　为何向别人倾诉也无法缓解焦虑？ / 007
03　周围人的焦虑也会反映到自己身上？！ / 014
04　想要往前迈出一步，但双脚畏畏缩缩 / 022
05　不要轻易给自己的心理设限 / 028

第二章 动不动就感到焦虑的人总是很紧张
01　想不到“一定会有人来帮助我” / 039
02　脑海中不断冒出坏念头，都是因为压力荷尔蒙 / 045
03　仅凭自己的想象就将对方“恶魔化” / 051
04　因压力大而腹痛，这是自身免疫的失控 / 058
05　可以让大脑瞬间冷静的神奇语言 / 065
06　心理暗示让人在意，转移注意力需要科学的做法 / 072
07　语言对心理产生的作用是惊人的 / 077
08　将错综复杂的焦虑情绪各个击破 / 082

第三章 在意每一个人对自己的看法
01　对于“别人看不起我？”和“别人讨厌我？”反应过度 / 091
02　不被人表扬的自己快要四分五裂了 / 098
03　害怕隐藏起来的“无能的自己”暴露 / 103
04　不愿意听到别人说“他好厉害”的两大原因 / 108
05　在“享受孤独”与“讨厌孤独”之间徘徊 / 113
06　瞬间消除毫无根据的被害妄想 / 119
07　用没有想过的方法消除焦虑 / 124

第四章 为了能够成为意志坚定的自己
01　过于为客户着想而深感痛苦的销售 / 131
02　忘却别人的认可，就能专注于眼前 / 138
03　克服这种恐惧，减肥也能轻易成功 / 143
04　不必为世俗规定的人生路而焦虑吗？ / 148
05　夜晚涌上心头的对于未来的焦虑，其实并不存在 / 152
06　如何切断亲子关系带来的连环焦虑？ / 157

第五章 告别被害妄想，尽情享受人生吧！
01　既有有效的暗示，也有无效的暗示 / 163
02　只要不给自己设限，就能迎来新的人生 / 169
03　甚至人际关系中的“不会被爱”也会改变 / 174
04　曾经特别认生，现在都治好了 / 181
05　身体摆脱沉重，变得轻盈 / 187
06　从存款为0 到年收入直线上升 / 192

07　听不到任何杂音的极度自由世界 / 198