精准努力：告别废柴生活，助你成为自律、精进、高效的人

　　你是否有一些怎么努力也无法改掉的坏习惯？其实，难以改掉坏习惯，并非我们不够努力，真正　原因是我们用错了方法。如果一个方法难以实行，就会让我们的努力大打折扣。　本书专门挑选了轻松无负担的方法，帮你-抛弃工作中降低效率的坏习惯；避免生活中过度享乐对精力的消耗；摆脱人际关系中的负面情绪。放轻松，开始迎接改变吧

　　美崎荣一郎　日本超人气职场导师、演讲师、畅销书作家。　大阪府立大学毕业后，曾担任日本花王集团的项目经理人，是国际知名产品苏菲娜、一匙灵的研发者。他不仅在业绩上屡创　新高，而且工作效率惊人-只需中午12点上班、下午5点下班，就能超额完成任务，在日本享有超级上班族的美誉。他独特的工作方法，对那些戒不掉坏习惯的人，非常有帮助。著有多本为上班族总结工作经验和方法的著作，如《自律的你真美》《零加班工作》等

第一章　提高工作效率
　　002 // 办公桌一直乱糟糟
　　007 // 对自己的习惯始终如一
　　011 // 沉湎于成功经历
　　014 // 拖延向他人致歉
　　019 // 总把太忙了挂在嘴上
　　024 // 对自己没信心
　　028 // 总想发个邮件了事
　　032 // 对工作提不起干劲
　　036 // 忘记记笔记
　　040 // 一个人承担所有工作
　　第二章　告别废柴生活
　　046 // 钱包里塞满了小票和积分卡
　　050 // 减肥和学习语言总是半途而废
　　055 // 在资讯网站的新闻上浪费时间
　　059 // 在公交上一直看手机
　　063 // 总把时间卡得紧紧的
　　068 // 没完没了地看电视
　　072 // 无休止地上网冲浪
　　076 // 冲动购物后陷入懊悔
　　081 // 经常丢三落四
　　085 // 睡过头后迟到
　　088 // 不由自主地吃太多零食
　　第三章　改善人际关系
　　094 // 总是在说不好意思
　　097 // 聊天消息看起来冷冰冰
　　101 // 错过道谢的时机
　　105 // 打招呼恐惧症
　　110 // 记不清他人的长相和名字
　　115 // 挑选的礼物缺少品位
　　119 // 不会与人分享信息
　　123 // 认定自己无法与某人相处
　　127 // 过于期待回报
　　131 // 无法真诚地听取他人的话语
　　140 // 因侥幸心理而拖延
　　144 // 容易附和他人的意见
　　148 // 喜欢推卸责任
　　152 // 一想到未来的事情就焦虑不安
　　156 // 与他人攀比
　　161 // 说他人的坏话
　　165 // 碰到好机会却掉链子
　　168 // 在人前发言时紧张不安
　　171 // 总想做个老好人
　　175 // 不会拒绝他人
　　178 // 不停地后悔