足球个人体能训练

　　足球比赛对不同球员的身体与技术需求差异非常大。这不仅取决于球员的身体与技术能力，而且也取决于他们在比赛中的战术角色，以及球员在球队中被安排在哪一个位置。因此，在训练时应该区别对待，在小组或团队训练组织的同时强调个人训练。《足球个人体能训练》提供了一些详细信息：不同专项位置球员的运动表现如何分析比赛对一名球员的技术与身体的要求？如何进行针对个人的训练，从而达到非常好的效果为每个专项位置的球员提供了大量的练习方法如何在团队整体训练组织的过程中针对个人进行训练如何设计有效的训练计划《足球个人体能训练》将帮助你和球员达到一个更高的水平。

　　延斯·邦斯博，丹麦哥本哈根大学的教授，训练生理学、体能测试方面的研究者及专家。他发表超过300篇研究论文，出版了15本专著。他是国际足球与科学指导小组的成员。在2001-2004年期间，他为尤文图斯俱乐部的助理教练，任职期间，该俱乐部获得了联赛冠军并进入欧洲联赛决赛。他曾是2004年欧洲杯、2010年世界杯和2012年欧洲杯丹麦国家队的教练组成员。同时，他也是欧足联和国际足联的讲师。作为球员，他曾在丹麦联赛中出场350场以上，并效力于丹麦国家队。麦格尼·莫尔，运动生理学博士，间歇性运动项目生理学、体能测试与训练专家。发表70余篇科学文献，出版3本专著。在2008-2011年，曾作为科研顾问服务于切尔西足球俱乐部。他还是一名国际足联讲师，并在世界各地担任职业级教练员课程的讲师工作。

引言
1.对球员的要求
比赛分析
比赛分析系统
足球训练负荷
足球中体能因素的重要性
个人体能要求
场上位置对体能的要求
战术对体能要求的影响
总结
2.球员分析
技术能力评估
评估球员技术能力的测试
体能评估
评估球员体能的测试
总结
3.足球个人体能训练
有氧训练
无氧训练
速度训练
速度耐力训练
专项肌肉训练
训练方法
女球员的训练
总结
4.前锋
速度训练
训练4.1 速度训练
训练4.2 速度训练
训练4.3 速度训练
速度耐力训练
训练4.4 速度耐力训练
训练4.5 速度耐力训练
有氧高强度训练
训练4.6 有氧高强度训练
……
5.边前卫
6.中前卫
7.边后卫
8.中后卫
9.守门员
10.组合训练
11.制订训练计划
参考文献与推荐阅读
专有名词中英文对照