瑜伽从新手到高手

　　瑜伽自学者的入门宝典，瑜伽教练的课程搦南，时尚人士的健康顾问。内容全面，编排科学，体例简明，全方位解析不同的瑜伽体式。二维码视频教学，让您轻松地掌握瑜伽练习要领。瑜伽冠军焦开开亲身示范，教您从零开始，进阶中级，挑战高级，一招—式，循序渐进，逐步提升。零基础入门，让您轻松成为瑜伽高手！

　　焦开开，1994年出生，云南昆明人，2007年参加中央电视台春节联欢晚会；2016年4月，参加首届凤冈锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单冠军；2016年5月，参加首届全国健身瑜伽公开赛（宿迁站），获女单冠军；2016年9月，参加纤静怀。2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛，获女子组冠军，并获得足金金牌：2016年12月，参加全国健身瑜伽总决赛（池州站），获女单冠军、混双冠军：2017年1月，成为“优卡莲形象大使”；2017年6月，参加第三届国际瑜伽交流大会暨中国“金城生物杯”瑜伽大赛，荣获冠军；2017年6月，参加第六届国际瑜伽锦标赛，荣获冠军。

PART 01 瑜伽入门必修课
瑜伽，来自古老东方的养生智慧
瑜伽体系的分类
练习瑜伽前的准备工作
瑜伽饮食观
瑜伽与健康
唤醒自己的瑜伽呼吸法
舒缓压力，慰藉心灵的瑜伽调息法
基础坐姿和手印，带你尽情徜徉瑜伽的殿堂
PART 02 初学者，这样开始练瑜伽
了解自己的身体
零伤害——瑜伽的修炼要点
让关节更灵活——基础热身
休息充分，能量充盈——瑜伽放松术
PART 03 初级体式，打开身体柔韧性
拜日式
蝴蝶功
腰旋转功
虎式
平衡式
人面狮身式
眼镜蛇式
简易水鹤式
树式
束角式
幻椅式
坐山式
英雄式
PART 04 中级体式，感知瑜伽的独特魅力
PART 05 高级体式，激活身心正能量
PART 06 渐入佳境，领悟瑜伽的精髓