功能性瑜伽解剖学

　　不同于讲解静态身体的解剖学，本书详解了瑜伽练习中的动态身体。没有教科书式的枯燥解说，绝非肌肉和骨骼名称的简单呈现，作者以生动的方式详解身体各部位（如足弓、膝关节、髋关节、骨盆、肩胛带等）的结构和功能，并从解剖学角度深入解析5大类体式（前屈体式、髋外旋体式、扭转体式、手臂平衡体式、后弯体式），让你看到不同体式之间的内在关联（如了解三角式与前屈式之间的关联）。另外，本书还有对各种伤痛问题的预防和应对思路（如足底筋膜炎、膝关节疼痛、骶髂关节功能障碍、椎间盘损伤、腕关节疼痛等）。 本书对瑜伽练习者和瑜伽老师而言是一个宝库：信息的宝库、思想的宝库。在让你轻松获得对身体的专业认知的基础上，作者还提出了许多见解来启发读者，让读者深入思考自己的身体和瑜伽练习。本书有助于让瑜伽练习安全、正确、突破瓶颈、持续精进。

　　﹝美﹞大卫？？凯尔（David Keil） 瑜伽及解剖学双料名师，师从“阿斯汤伽瑜伽之父”斯里？？K. 帕塔比？？乔伊斯（Sri K. Pattabhi Jois），并曾与阿斯汤伽瑜伽名师约翰？？斯科特（John Scott）一起研习瑜伽。 大卫？？凯尔不仅是一位解剖学权威，还是一位资深的瑜伽老师。他能让复杂的解剖学知识不再艰深难懂，还能让瑜伽练习者通过把握各种解剖学元素之间的联系来影响和改变身体的运动，让练习安全、正确、到位，让练习者把握体式、呼吸和重心的平衡关系，优雅、自如地运动。

引言
第1部分 功能解剖学
内聚性经历
身体是一个整体
第1章 功能解剖学基础
结缔组织
韧带和肌腱
筋膜
与肌肉系统相结合
肌肉系统
肌肉的名称
理解肌肉的功能
肌肉收缩
肌肉收缩的类型
神经肌肉原理
重力：被遗忘的力量
关于损伤和康复
组织的重建——瘢痕组织
神经系统
感受器
易化通路与动作模式
瑜伽老师的目标
骨骼系统
拉伸的含义
张拉整体
更进一步
功能性关节
第2章 足和踝
足与姿势
足部的进化
足弓
足弓的三个组成部分
骨骼
结缔组织
肌肉
足弓的能量特性
学练结合
翘起脚趾
感受拉伸的效应
在体式中感悟
观察足弓变化的影响
足部的问题
足底筋膜炎
病因
应该怎么办？
扁平足
拇外翻
踝关节疼痛
第3章 膝
以整体视角认识膝关节
膝关节的结构
髌骨
髌骨损伤
膝关节的运动
膝关节的韧带
副韧带
交叉韧带
韧带撕裂
半月板
半月板损伤
半月板撕裂能愈合吗？
膝关节周围的肌肉
髂胫束
学练结合
做莲花式时膝关节疼痛
膝关节过伸
第4章 髋
髋关节的运动
髋关节的韧带
骨的形状和角度
髋关节周围的肌肉
股四头肌
腘绳肌
胭绳肌触诊
内收肌
臀肌
六块深层外旋肌
腰肌
附着部位
功能
髂腰肌的能量属性
找到你的髂腰肌
学练结合
通过战士一式探索股四头肌
……
第2部分 解读瑜伽体式