你并不需要完美

　　“天啊，我真的太差了！” “别人都能做到的事，为什么我做不到！” “我怎么能犯这种低级错，真是太愚蠢了，没有人会再认可我了！” “我没办法把这个任务委托给别人，没有人能替代我！” 这些消极而负面的声音，常常在具有完美主义倾向的人们的心中响起，为了趋近完美，他们加倍努力的工作、尽职尽责的履行承诺，对人对己都奉行着一套严格到近乎苛刻的判定标准。他们完美的扮演着每一个角色，完美的完成着每一项任务，也期待着他们所接触的一切事物都完美无缺，只要出现一点瑕疵，他们便会陷入无尽的自责与惶恐之中，甚至全盘否定自己，变成完美的奴隶，无法体会到生命的乐趣。 在本书中，芝加哥心理咨询中心的主席兼临床治疗师泰勒·纽恩德普通过科学、理性的分析，厘清完美主义的概念；运用认知行为疗法 ，帮助了无数因过度追求完美而产生一系列心理问题的人们，使他们走出人生困境，摆脱焦虑，实现自我悦纳。真正意识到：没有非黑即白的人生，坦然接受生命中的缺憾与不完美，才能成就更加强大、丰盈的自己。

　　[美]泰勒·纽恩德普 （Taylor Newendorp）肯扬学院英语文学专业学士，圣地亚哥大学婚姻和家庭疗法硕士、芝加哥心理咨询中心创始人兼主席，具有专业的心理学背景与丰富的治疗经验，专门研究并治疗包括强迫症、焦虑症在内的心理问题。

目　录
部分
有关完美的秘密
章 理解完美主义 / 003
第二章　治疗完美主义 / 028
第二部分
有毒的完美主义
第三章　获得他人认可和取悦他人的需求 / 072
第四章　拖延症、不作为和惰性 / 095
第五章　犯错误的好处 / 120
第六章　高度批判性 / 146
第七章　对评价的恐惧 / 172
第三部分
治愈完美主义的根源　自我接纳和自我关怀
第八章　你真正害怕的是什么？ / 195
第九章　无所畏惧地达到足够好和实现目标 / 214
资源 / 239
参考 / 241
致谢 / 246