网球力量训练理论与实践

　　骨骼肌有力量，运动更健康。在日常生活和运动中，人体随时随地都在使用各种各样的技术动作，都是由骨骼启动关节带动肌肉产生的。在长期的研究中，我发现了力量大的源动力来自骨骼作用于关节带动肌肉一起用力，我在《力量防伤术》一书中提出了“骨骼力量”后，在《伟大的人体力量》一书中强调了“骨骼力量”的重要性，在《力赢天下》一书中说明了“骨骼肌”力量的重要性，在《网球力量训练理论与实践》中强调了“骨骼肌”力量的重要性，主要是想帮助大家关注、重视、提高、发展“骨骼肌”力量。因为，骨骼是人体的四纵六横、七梁八柱，具有支撑负重、运动杠杆、保护身心、储能造血、防治伤病的功能和作用，而关节作用肌肉的力量已众所周知。骨骼是人体的主心骨，也必然是运动的主心骨和健康的顶梁柱。因此，强大的身心力量首先需要加强“骨骼力量”，肌肉力量也将随之提高。有了骨骼力量带动肌肉力量的提升才能防伤防病、运动自如。只有达到真正的“骨骼肌”有力才能拥有真正的人体力量。

　　钱光鑑，1974年从事举重训练，1980年就读上海体院，1984年进国家体委政策研究室，1996年国家体委举重处代处长（主管举重、跆拳道、体育舞蹈、健美、健美操）兼中国举重协会秘书长，1998年任亚洲举重联合会发展委员会主席、技术委员，2002年任重竞技柔道摔跤部部长兼中国摔跤协会秘书长，2006年任举摔柔中心举重部部长兼中国举重协会秘书长，2015年任东亚举重联合会秘书长，2015年高票当选为亚洲举重联合会副主席兼力量健身委员会主席，2019年任中国举重协会副主席，著有《伟大的人体力量》《力量防伤术》《力赢天下》等力量书籍。史兵，男，汉族，1967年5月生，山东济南章丘人。陕西师范大学体育学院教授，博士，博士生导师。现任体育学院党委副书记、院长。兼任教育部高等学校体育教学指导委员会委员；中国体育科学学会委员；国家专业（体育教育、运动训练）负责人；全国青少年校园足球专家委员会委员；陕西省体育改革发展研究会会长；陕西省体育科学学会副理事长：陕西省高校体协副主席：陕西省体育教育教学团队负责人。主持国家哲学社会科学基金2项，参与国家社会科学重大、重点项目等3项；主持国家体育总局哲学社会科学基金、决策咨询课题重大委托项目、以及其他省部级以上科研基金课题20余项，出版专著3部，在《体育科学》《北京体育大学学报》《中国体育科技》等学术期刊上发表学术论文70余篇，获得省部级科学研究和教学奖励3项，获陕西省教材奖1项，主编教育部“十三五”规划教材一部。马孝刚，男，在《山东体育科技》发表“国际视域下关于网球运动员的研究路径与热点演化分析（2018年05期）”；在《南京体育学院学报》发表“女子链球运动员王铮备战东京奥运会投掷技术的诊断分析（2018年02期）”等学术论文。

第一章 网球力量概述
第一节 网球力量绪论
第二节 网球力量的作用和意义
第二章 网球力量的来源
第一节 身体重心的力量
第二节 身体扭转力量
第三节 器械的力量
第四节 网球的作用力和反作用力
第三章 各类网球运动员身体形态与素质特征
第一节 底线型网球运动员基本特征
第二节 上网型网球运动员基本特征
第三节 综合型网球运动员基本特征
第四章 网球力量的力学分析
第一节 网球发球与接发球力量的力学分析
第二节 网球正反手击球力量的力学分析
第三节 网球截击球与高压球力量的力学分析
第五章 网球力量训练原则
第一节 幼儿网球力量训练原则
第二节 青少年网球力量训练原则
第三节 专业网球运动员力量训练原则
第四节 业余网球选手力量训练原则
第五节 女子网球运动员力量训练原则
第六节 中老年网球爱好者力量训练原则
第七节 网球力量训练安排及注意事项
第六章 网球力量素质训练计划
第一节 网球力量素质训练日与训练课计划
第二节 网球力量素质小周期与中周期训练计划
第三节 网球力量素质年度与大周期训练计划
第七章 网球力量素质训练
第一节 速度力量训练
第二节 耐久力量训练
第三节 柔韧力量训练
第四节 灵敏力量训练
第五节 协调力量训练
第六节 平衡力量训练
第八章 网球力量康复训练手段
第一节 上肢关节康复训练手段
第二节 躯干部位康复训练手段
第三节 下肢关节康复训练手段
第九章 网球力量素质评估与检测
第一节 速度和爆发力力量评估与检测
第二节 柔韧和灵敏力量评估与检测
第三节 平衡和耐力力量评估与检测
第十章 网球力量训练最新方法
第一节 各关节力量训练
第二节 平衡力量训练
第三节 全面力量训练
第四节 网球力量素质参考标准
后记