亲密而独立：活出边界，活出自己

　　每一段亲密关系，都是自我成长的旅途。 亲密关系不仅包含爱恋，更涵盖你与伴侣、孩子、父母，以及自己的相处。你很爱对方，却害怕步入婚姻； 你想做一个好妈妈，却让孩子和自己都失控了； 你讨厌伴侣，却又离不开； 你觉得受够了，可又不知道为什么受够了； ……这些大大小小的疑惑，都是未活出自己时的困惑，很可能是因为你对自己不重视，对边界感不清晰。 亲密和独立从来都不是泾渭分明的，而是你中有我、我中有你的关系，其中的边界就是找到关系中那个被你尘封的自己，力所能及地做自己，力所能及地帮助伴侣、孩子、父母。 在看见自己的那一刻，你会惊奇地发现，不少问题不再是问题，很多办法生发出来，你开始真正享受亲密而独立。

　　冰千里 国内知名心理咨询师、心理学作家、一位孤独的心灵探索者。研究亲密关系与内在小孩。著有《解锁亲密关系：爱为何会伤人》。个人公众号：冰千里（bingqianli520）。

PART 1
通过伴侣，理解自己
开篇 真正的亲密，是能够在对方面前独处
真正的亲密关系，是在伴侣那里享受独处的能力，而彼此也愿意给对方腾出属于自己的空间。温暖又靠近，然而又有一定的距离。慢慢地，关系中爱的能力就会发展出来。
你们根本就不愿沟通，而不是缺乏沟通 011
面对情绪失控的亲人，安慰只会适得其反 018
让你感到乏味的不是影子婚姻，而是爱情 026
反复确认对方爱不爱你，是恐惧被抛弃 033
别因为内疚，去“爱”一个人 040
出轨满足的是价值，婚姻满足的是安全 047
你的“浓烈之爱”是讨好与控制 054
允许关系以不同的形式存在 061
好的婚姻，都有共同体验地带 068

PART 2
通过孩子，看见自己
开篇 父母理解自己，就是对孩子最大的理解
亲子关系中你告诉孩子什么不重要，重要的是，你是个怎样的人。你是如何对待自己的，如何面对困境的，这些都会被孩子觉察，并内化为自己的原初信念。
所谓孩子，不过是暂住在家里的房客 085
功能性养育会带来同胞恶性竞争 092
告别生命中未完成的缺失，才不会有缺失 099
孩子玩游戏，是减压还是成瘾 107
孩子的情绪跟具体事件无关 116
让孩子做孩子，而不是做你的父母 124
问题少年，可能是被隔绝的天使 131
好爸爸，是有能力跟女儿亲密的 137
好妈妈只需60分，不是20分，更不是120分 145
父母越有趣，孩子越轻松自律 152
活出自己，你的育儿会省事很多 158

PART 3
通过成长，接纳自己
开篇 自我接纳第一步：放下评判
我们内在对自己评判的声音，会活生生把人困住，让人只能这样不能那样，让人活得很不爽。自我接纳的过程，就是从一只傻猴子到齐天大圣再到斗战胜佛， 也叫个人成长。
“都怪我不好”：自责是一种能力 177
“核心价值被摧毁”与“核心痛点被暴露” 183
适当麻烦别人，是一种协作 190
你对别人越好，别人为何越敬而远之 198
你认为自己无趣，可我觉得你很有趣 206
中年叛逆，只为夺回对自己人生的掌控感 213
脑中乍现邪恶念头，可能提示你关系失控 221
你不必一直取悦对方 229
为什么你害怕自己优秀 234
如何才能放下对自己的不满意 240
接纳自己的不完美，你完全做得到 245
当我写好遗嘱，突然活明白了 251