图解篮球个人技术：投篮训练80项

　　投篮是篮球运动中非常重要也是非常基础的个人技术，能够拥有非常高的投篮命中率是每个篮球好者的梦想。本书从投篮的基本要点和注意事项入手，然后分3章按照从易到难介绍了投篮的基础技术和练习方法，涉及投篮的基础入门、投篮的提升技法和投篮的高 级技法。 本书采用高清的动作步骤图片，从连贯动作到局部细节，从篮球的运动轨迹到球员的动作方向，全方位讲解投篮关键技术动作，致力于帮助读者系统学习投篮技术，以实现技术的不断提升。

　　李成名 毕业于北京体育大学篮球训练专业，现任欧帝体育创始人。国家二级篮球运动员，中国篮协高 级教练员，北京市篮协A级教练员，国 家ji篮球裁判，执裁于全国男子NBL联赛和全国女子WCBA联赛。国内首 批篮球训练师，曾担任五方特训中心特训部主管，训练过刘晓宇、韩硕、高颂、王子瑞等知名男、女篮国家队选手及CBA联赛球员。另有NSCA-CSCS及FMS功能动作筛查认证。杜祥 毕业于北京体育大学篮球训练专业，现任欧帝体育联合创始人兼教学总监。国家一级篮球运动员，曾入选黑龙江省青年篮球队成员，并先后效力于NBL联赛郑州大运队、拉萨净土队和北京东方雄鹿队。中国篮协高 级教练员，北京市篮协A级教练员，李宁篮球学院青训师，职业篮球特训师，曾带领欧帝青少年篮球俱乐部 队伍（U10及U12）多次获得小篮球联赛分区赛冠 军及北京市小篮球联赛总决赛季军。

第 1章 投篮技术概
投篮的方法
投篮的轨迹
投篮的要点
不同的投篮姿势
投篮的注意事项

第　2章 投篮的基础技术
练习01　跳投标准姿势
练习02　双手投篮（8岁以下）
练习03　掷球出手
练习04　魔术手法
练习05　对墙投球
练习06　三步上篮（高手上篮）
练习07　三步上篮（低手上篮）
练习08　强攻上篮
练习09　移动勾手投篮
练习10　起跳勾手投篮
练习11　强手一侧接球后投篮
练习12　弱手一侧接球后投篮
练习13　试探步跳投
练习14　面对面投球
练习15　投篮后跑向罚球线
练习16　双脚蹬地上篮
练习17　前方传球接球后投篮
练习18　后撤投篮
练习19　带球上篮（技巧1）
练习20　带球上篮（技巧2）
练习21　带球上篮（技巧3）
练习22　钩旋
练习23　体代旋转球
练习24　篮筐下旋转球

第3章　投篮的中级技术
练习25　勾手投篮对抗
练习26　接球后强行过人投篮
练习27　跳步上篮
练习28　内侧中轴脚投篮
练习29　外侧中轴脚投篮
练习30　彩虹
练习31　投篮辅助手握拳
练习32　擦板投篮
练习33　两人跳跃投篮
练习34　高处跳跃投篮
练习35　三角形投篮
练习36　罚球后保持跟进动作
练习37　篮板侧面投篮
练习38　六位投篮
练习39　从肘区到肘区
练习40　搭档投篮
练习41　马戏团投篮
练习42　60秒投篮
练习43　压力投篮
练习44　180度转体投篮
练习45　一步或两步运球后跳投
练习46　同侧步右手上篮
练习47　同侧步左手上篮
练习48　跑步上篮
练习49　欧洲步上篮
练习50　锥筒辅助欧洲步
练习51　欧洲步1对1
练习52　后退步跳投
练习53　麦肯上篮1
练习54　麦肯上篮2
练习55　投篮预备站姿
练习56　单手跳投
练习57　篮筐下背身单打
练习58　强行过人投篮
练习59　通过假动作和提速投篮
练习60　蒂姆·邓肯练习
练习61　三分球投篮
练习62　上反篮

第4章　投篮的高级技术
练习63　抛投
练习64　篮板球后转身勾手上篮
练习65　后转身运球到尖位执行跳投
练习66　快速推进运球转身上篮
练习67　锥筒辅助行进间抛投
练习68　行进间抛投1对1
练习69　凯文·伊斯特曼投篮
练习70　侧翼、底角投篮
练习71　快速实战投篮
练习72　椅上投篮
练习73　接球后交叉步投篮
练习74　接球后开步投篮
练习75　挡拆后制造空位投篮机会
练习76　手递手传球后挡拆投篮
练习77　手递手假传上篮
练习78　内切后接球投篮
练习79　突破分球后投篮
练习80　后有防守球员追防的快速推进运球上篮