摄生心悟

　　作者针对当下人们的各种健康状况，提出无论是治病还是保健，都虚要从传统的中医学中去寻找可信的答案。故本书第一章就是“典籍述录”。作者于大量中医文献中，择其久传不失的治病名篇，编入书中，旨在指明理论方向和实践途径。第二、三“饮食摄养”“药物补养”两章，针对人们无法回避的饮食和药物两个方面，提出尤其要遵循人体规律，切切不可违背。其后“要诀名方”“妙语箴言”“诗歌民谚”“养生别裁”，是作者多年来在临证多方面的积累，奉于读者，以供随意展卷查阅。

　　夏春明，笔名野鹤。1954年4月出生。湖北浠水人。中共党员。现任黄冈市中医药学会会长、鄂东文化研究会会长、黄冈市作家协会副主席、湖北省作家协会会员、湖北省书法家协会会员、《本草》杂志主编。有书法作品集、诗集《黄冈风骨》、文集《行思杂记》等著作出版。

《摄生晬语》目录

人类寿限知多少（1）

一、典籍述录（4）
（一）《黄帝内经》论摄生（4）
（二）彭祖《彭祖摄生养性论》（8）
（三）嵇康《养生论》（10）
（四）陶弘景《养性延命录》（13）
（五）孙思邈摄生要术（16）
（六）邹铉《寿亲养老新书》（24）
（七）刘河间论摄生（26）
（八）丘处机《摄生消息论》（28）
（九）万密斋《养生四要》（31）
（十）龚廷贤《寿世保元》（35）
（十一）高濂《遵生八笺》（38）
（十二）曹慈山《老老恒言》（48）

二、顺天应时（54）
（一）四季之应（56）
（二）时辰之应（61）
（三）五脏之应（65）

三、饮食摄养（69）
（一）食物营养（69）
（二）饮食百味（75）
（三）饮食滋补（116）
（四）饮食宜忌（118）
（五）饮茶保健（123）

四、药物补养（128）
（一）因人施补（128）
（二）药补告诫（130）
（三）药补举要（130）
（四）药粥益身（137）

五、情志调养（143）
（一）内外兼修（143）
（二）重视三宝（147）
（三）志畅神宁（150）
（四）动静相宜（152）

六、要诀名方（160）
（一）胡文焕《类修要诀》（160）
（二）乾隆十六字长寿秘诀（161）
（三）名医王静斋的养生术（162）
（四）郑集养生经（168）
（五）洪昭光话健康（169）
（六）国医大师段富津“三因”说（171）
（七）善养者，当先除六害（172）
（八）古人“二十四宜”（172）
（九）忽思慧：节制饮食，调和喜怒（176）
（十）体质之辨（178）
（十一）生活中的长寿良方（180）
（十二）几种被看好的降糖食物（182）
（十三）“九不八平衡”之忠告（184）
（十四）中国公民健康素养66条（184）

七、妙语箴言（189）
（一）经典语录（189）
（二）朱丹溪之二箴（196）
（三）金缨《格言联璧·摄生》（197）

八、诗歌民谚（203）
（一）摄生诗句（203）
（二）摄生歌谣（206）
（三）摄生民谚（223）

九、别裁实录（226）
（一）《中藏经》（226）
（二）《天隐子养生书》（227）
（三）《格致余论》（228）
（四）《事林广记》（228）
（五）《清修妙论笺》（229）
（六）日常禁忌（235）

十、野鹤杂谈（237）
（一）论养说“数”（237）
（二）算好健康账（242）
（三）酒之利与害（244）

参考文献（248）
后记（250）