抗逆力养成指南：如何突破逆境，成为更强大的自己

　　当面对生活中的逆境和困难时，为什么一些人崩溃、放弃，而另一些人却能渡过难关并继续奋发向上？ 本书作者阿尔●西伯特40多年来持续研究抗逆力和逆境幸存者人格。他指出，很多人在成长过程中都一直被教育要成为符合标准的“好孩子”，正是这种片面的思维固化形成的障碍，让人们无法灵活地应对逆境和困难：一旦认为自己“不够好”，他们就会崩溃；一旦不得不以“不够好”的方式做事，他们就什么也做不了。 如果你已成年，通过阅读本书，你将学会如何突破童年形成的“内在禁令”，在逆境中选择更恰当的方法保护自己。 如果你已为人父母，你将从书中了解教育方式会如何影响孩子的抗逆力。从小培养孩子的抗逆人格，可以让他们在离开安全的成长环境时也能独立应对困难。 每个人天生就拥有可以更好应对生活挑战的潜能， 而你需要的只是坚持不懈地学习和训练。 在逆境来临时，它们定会助你一臂之力。 好奇心 生活没有标准答案，你可以随时提问，反复试错 灵活性 你可以既乐观又悲观，既勇敢又脆弱 协同性 当你“没有非常努力”就让事情顺利发展时，这没有任何问题 共情力 对他人和周围世界的理解，能帮助你得到最好的结果 直觉、创造力、想象力 有时，微妙的情感线索也许比逻辑和理性更利于生存 内在自我 抗逆力的根源是强大独立的自我，而非他人的认可

　　阿尔？西伯特（Al Siebert） 美国知名心理学家，抗逆力中心（Resiliency Center）的创始人，以研究心理抗逆力以及具有高抗逆力的逆境幸存者人格而闻名世界。他在密歇根大学获得心理学博士学位，并在波特兰州立大学教授管理心理学超过30年。著有经典畅销书《复原与超越》（The Resiliency Advantage）和《抗逆力养成指南》（The Survivor Personality）。其中《抗逆力养成指南》曾获得美国图书新闻“最佳图书奖”（USA Book News“Best Books Award”），多次再版，并以10多种语言在世界各地出版。

推荐序一

推荐序二

 

第1章

生活并不公平：明白这点对你非常有益　∥ 001

第2章

好奇心：学习没人能教给你的东西　∥ 017

第3章

灵活性：一种必备技能　∥ 029

第4章

协同性：使事物顺利发展的需求　∥ 047

第5章

共情能力：一种生存技能　∥ 057

第6章

幸存者的优势：直觉、创造力、想象力　∥ 068

第7章

创造天赐良机：将不幸转化为幸运　∥ 089

第8章

打破“好孩子”障碍　∥ 098

第9章

从逆境中成长　∥ 114

第10章

抗逆力的根源：你的内在自我　∥ 139

第11章

自我管理式治疗　∥ 153

第12章

应对紧急事件与危机　∥ 186

第13章

成为幸存者之后　∥ 204

第14章

你的转型：了解生存与发展　∥ 215

 

致谢　∥ 220

参考文献　∥ 222

延伸阅读　∥ 229

扩展资源　∥ 232