如何做好一份工作：职场高效赋能手册

　　这是一本可能会改变你人生的职场跨越式成长书！作者以接地气的心理学知识，结合教练技术，从本质发力，将一切化繁为简，可以有效解决90%的职场问题。 全书共包含5章内容，每章均配有贴近现实的职场案例，能让你更有代入感、更有效率地掌握职场高效赋能的方法。作者在书中分享了众多实用有效的职场方法和技巧，都是作者摸爬滚打后学到的，相信一定会对你有所帮助和启发。

　　朱玥（哒哒喵），上市公司HR（人力资源），多平台签约作者，国家二级心理咨询师，埃里克森认证教练，AACTP（美国培训认证协会）国际注册培训师。一个用精进做武器，微笑做铠甲，笔尖有温度，心中有光芒的女子。

第一章　你的心理是怎样影响你的工作的

一、你的工作状态，就是你的心理状态  /  002

二、你的潜意识，让你成为你  /  008

三、你所谓的“自尊”，正在毁灭你  /  014

四、职场上常见的七种心理防御机制  /  021

五、总想改变是一种病，得治  /  027

六、拖延不可怕，可怕的是你的僵化思维  /  033

七、如何活成自己讨厌的样子？只想不做啊！  /  038

八、三个方法，帮你跳出工作低迷期  /  044

第二章　职场，离不开“关系”

一、人与人之间的四种相处模式  /  052

二、“好人”做了这么久，你一定难受得想死吧？  /  058

三、如果对方总是指责你，你应该这样做  /  065

四、这个世界，欠所有内向的人一句道歉  /  071

五、你连倾听都不会，就别谈什么沟通了  /  076

六、关于沟通，给你不走寻常路的四种模式  /  082

七、该怎样和上级沟通？给他讲故事啊  /  089

八、积极主动思维模式，扩大你的影响圈  /  095

九、产品思维：将别人忽略的变成你的优势  /  102

第三章　NLP教练技术：让你遇见未知的自己

一、大脑工作原理  /  112

二、三脑合一：用不一样的方法，理解你自己  /  118

三、逻辑层次：帮你重新找回动力  /  124

四、如何成为你想成为的自己  /  131

五、神经可塑性：关于大脑，你最应该知道的  /  137

六、问对了问题，一切将不是问题  /  142

七、学会自我提问，解决90%的职场问题  /  148

八、GROW模型：用结构化问题，完成自我教练  /  154

第四章　学习力：职场核心竞争力

一、你是在思考，还是想太多  /  162

二、用意志力实现自律？别逗了  /  167

三、在这个充满干扰的时代，如何提升自己的专注力  /  173

四、优秀，从来不是靠拼勤奋  /  180

五、元认知：别让肤浅的学习委屈了自己的努力  /  185

六、碎片化学习，是路也是坑  /  190

七、如何建立自己的知识体系  /  197

八、刻意练习：用正确的方法，实现职场跃迁  /  203

九、如何实现高效阅读  /  209

十、给你四个最快速有效的记忆方式  /  216

第五章　在职场，不得不说的那些“小事”

一、怎样成为更好的自己？先成为更好看的自己啊  /  224

二、时间管理：如何成为一个高效的人  /  229

三、公开演讲都不行，你拿什么混职场  /  235

四、职场整理术：让你告别混乱，轻装前行  /  242

五、想提高职场沟通力？先跳过这几个坑再说  /  247

六、用这样的方式开会，让你瞬间脱颖而出  /  252

七、如何成为一名自由又有财的斜杠青年  /  259

八、写作变现：一切没有你想象的那么难  /  265

九、终身学习  /  272