断舍离·人生清单：用人生清单自省，践行人生必不可少的10个断舍离

　　《断舍离·人生清单》是一本心理励志类图书。设想自己在未来不确定的某一天离世，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。山下英子在本书中以“明天就是生命的终点”为假设，关注“如何活在当下”，倡导通过断舍离式人生整理“活出更美好的人生”。本书提出了随着年龄增长务必注意的十个断舍离：物品、人际关系、信息、后悔、烦恼、对金钱的不安、愤怒、对他人的期待、借口、自私。用大量图表引导读者边读边思考实践，从周围的物品和人际关系着手改善自己的生活状态。帮助读者通过断舍离来思考李开复、熊顿和柳青等人已经遭遇过的生死际遇。

　　[日]山下英子一般财团法人“断舍离”代表，“断舍离”推广人。早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，并从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土与世界其他国家和地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者们都在自发倡导“断舍离”。从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为累积销量超过650万册的现象级畅销书。现在，除了书籍出版，作者还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。

第一章 人生的谢幕离不开断舍离

生活中，周围的物品真的适合你吗？
“断舍离式”人生的临终
● 对不需要的物品放手，人生更快乐
● “轻松”的生活，是基于对人生问题的分析
■ 断舍离的基本准则

打消“想要更多”的欲望，活得简简单单！
在物资充实的日本，活出充实的每一天
● 因为“物资充实”反而感到“烦恼”的日本人
● 明明已经够了，人们却“想要更多”！
■ 断舍离式思维丰富度观察清单

拥有得太少就难以幸福——这样的价值观正确吗？
比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”
● 判断“过多”还是“不足”需要“信念”

轻松、舒适地度过今后的人生！
人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”
● 随着年龄增长，人会更容易被物品支配
● 轻装上阵，人生旅程才能舒适

人生的停滞是因为物品和思维的淤积
无论何时都要将“舍弃”放在第一位
● 我们都对舍弃物品充满恐惧
● 消除心中的淤积，让心灵流动
● 无法舍弃是因为不信任自我
■ 通过“舍弃”来加速人生的新陈代谢！

随着年龄增长，更加灵活地应对自己的烦恼！
掌握“不强迫他人的思维方式”
● 别改变“他人”，而应改变和他人的“关系”
● 不用改变“他人”和“自己”也能解决问题
■ 如何专注于和他人的“关系”？

抛开借口，做出决断，实际行动起来
以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气
● 放弃整理，就是“放弃人生”
● 放弃整理，要通过“舍弃物品”来克服
■ 通过“整理物品”来恢复勇气

请体会“当下”的含义
请停止思考衰老和死亡
● 无解的问题：死亡的意义
● 能够活到今天，就应该心存感激
■ 你脑中的“印象”是基于事实吗？
…………


第二章 为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习

反复问自己“是否必要”“快乐还是不快”……
度过愉快的每一天所必须做到的十个断舍离
● 舍弃“必须做某事”的想法
● 培养解决烦恼的能力
● 重新审视思维的枷锁，保持“自我认知”
■ 随着年龄增长务必注意的十个断舍离

为了维持自己的身心健康，“断舍离”必不可少
“物品”的断舍离
● 物品堆积会危害生命？！
● 淤积现象随处可见
■ “物品的断舍离”是指让生活空间更舒适

专 栏
“衣物”“餐具”“书籍”“食品”……
难以断舍离的物品
● 不穿的衣物堆积如山，想穿的衣物几乎没有
● “餐具”会为自己的生命“补气”
● “我希望别人认为我是这样的人”，这样的印象体现在你购买的书籍中
● 冰箱内部才是重中之重？食品堆积的本质

选择和取舍交往对象，度过充实的人生！
“人际关系”的断舍离
● 首先应该认清“和那个人难以打交道”的原因
● 通过整理人际关系来减轻压力
■ 将待在一起会“心情舒畅”和“心情郁闷”的对象列出来

专 栏
“无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”
● 比起和外人的关系，和家人的关系更容易引起问题

面对蜂拥而至的信息，不要浪费时间
“信息”的断舍离
● 必要的信息自然会来到你身边
● 不要因为不必要的信息陷入内心的混沌
■ 年龄越大，就越不应被“信息”迷惑
…………


第三章 编写“人生清单”

坚持你的道路，就能看到未来
尝试编写“自己的年表”
● 着眼过去，明确未来的构想
■ 通过“自己的年表”，从过往人生中寻找对未来的启发
■ 来尝试编写“自己的年表”吧！

由简到繁
“今后想做的事情”清单的魔法
● 想做的事情应该从日常琐事开始
● 不要因为“花钱”而封闭心门
■ “今后想做的事情”清单

每一天都值得感激
怀着感激之情度过每一天
● 日常生活就是由各种值得感激的事情连接而成的
■ 将感激之情意识化

为了愉快地度过余下的人生和有限的时间
收集“中意”的物品，生命会更闪耀
● 如果周围都是你中意的物品，那你一定会心情大好
● 人生要用“加分法”才能更充实
■ 我“中意”的物品

对有缘人想要传达的讯息是？
明确你想要留下的东西
● 留下思念而不是垃圾
● 想要留下的不必多，却要最好
■ 对重要的东西也要“心情舒畅”地放手
…………