别想太多啦：在复杂的世界里，做一个简单的人

　　很多时候，别人没那么在意你，因为害怕被讨厌、期待被喜欢，然而你不知道，根本没有人讨厌你。你“小小的期待”不敢说出口，变成压抑委屈的庸人自扰；想得太多、内心充满担忧，累积成难以承受的精神压力。　人生中，有很多事情最好不要放在心上。要想成为“不在意的人”，需要一点小小的练习。日本超人气禅师名取芳彦，对日常生活中的烦恼，进行身临其境的分析，104个“别想太多”的练习，让人不再忧郁、焦躁、闷闷不乐……

　　[日]名取芳彦　日本作家、僧人，出生于1958年，擅长以温暖的话语开解人，消除人们心中的烦恼，是日本当下备受欢迎的心灵导师。著有《心的大扫除》《不执着的人生《不坚持“正确的事”也没关系》《短短三天让心情开朗的书》《烦恼力》等多本著作。　译者简介　范宏涛　资深日文译者，北京师范大学文学院博士，日本中央大学、韩国延世大学访问学者。研究方向为东方学、中日比较文学。译有《人间值得》等9部著作，发表学术论文10余篇。

第一章 练习钝感力
002 只要不作恶，你就是个好人
004 人生是教给我“适度”的老师
006 别人如何看自己是“对方的问题”
008 不要在意“大家都这么说”
010 不说坏话，不听恶语
012 帮忙和善心，完成就好
014 早发生摩擦是一件好事
016 我常常被称为“傻瓜”
018 即使失败了，又能怎样
020 “自然体”的人，获得的结果最理想
022 忍耐分为两种
024 一句“原来如此”，就能让人轻松许多
026 退一步，并不难
028 对于别人的唠叨，说“谢谢你的好意”
030 赋予何种意义在于自己
032 不知道就坦言“不知道”
034 世间之事未必按你的想法发展

第二章 你想太多了
038 人生没有胜负
040 为什么想被赞美
042 “请理解我”的愿望会缩小自己的气量
044 幸福并非拥有什么，关键要认清幸福
046 遭遇“背叛”并不稀奇
048 与他人比较，若自己高兴会伤人，若悲伤会失去自我
050 别人抢功劳，也不会影响你的价值
052 想为别人做点什么是很伟大的
054 世间大部分人既非敌人，亦非朋友
056 “别人是别人，自己是自己”的思维陷阱
058 试着从“不拥有”中获得乐趣
060 有余力的时候，就去帮别人
062 你忙的时候，大家也很忙
064 做好事，不必让别人知道
066 丢东西之前，先丢掉执念
068 离别的时刻一定会到来
070 你我都拥有无限的可能
072 试着远离大道理
074 不要戴着有色眼镜看人

第三章 心情忧郁时这么想
078 经历多次失败后，更能理解他人
080 负面情绪任它来，任它去
082 你可以让别人失望
084 如何减少负能量
086 身老，心不老
088 成为料理人生的高手
090 不要说心里没有的事
092 顺境也好，逆境也好
094 “迟钝、慢性子、笨拙”不行吗
096 别人批评你时，可以这样想
098 没有必要急于改变自己
100 用小欲之锄和知足之锹耕种心田
102 遇事绝不可为难自己
104 孤独是好的，但不可以孤立
106 要意识到一个人的力量有限
108 机遇伴随危机而来
110 现在的你就很好

第四章 不比较、不苛责、不拖延
114 不是“你不如人”，而是还有改进的空间
116 世间存在四种人
118 麻烦是相互的
120 执着于得失，反而损失更多
122 被别人讨厌，你的感受如何
124 在意别人的眼光前应该做的事
126 每个人都习惯以自我为中心
128 “无所事事”的日子才是最棒的
130 你能为别人的成功喝彩吗
132 找到生气的开关
134 如果遇到令你羡慕的人
136 不要想“这是我的东西”
138 嫉妒是因为“现在的自己不幸福”
140 争吵其实毫无意义
142 不要自满和自夸
144 人生顺利的秘诀不是金钱，而是人格

第五章 让人生变简单的秘诀
148 与人交流依靠感觉，而非思考
150 说话的基本是诚实
152 表达意见时，注意表达的顺序
154 夜晚，请安静地度过
156 减少好恶感的秘诀
158 用心生活，需要锻炼爱的能力
160 了解“对金钱没有安全感”的本质
162 面对信息，不要“暴饮暴食”
164 帮不上大忙，小小的支援也很好
166 遇到难相处的人，保持内心的距离
168 电话、微信、社交网站只是沟通工具
170 少说“可是、不过、然而”这些否定表达
172 处理感情和表情的方式
174 简朴的生活更轻松自在
176 不要承诺自己做不到的事
178 无须非要分出是非黑白
180 换个说法，就能改变人际关系
182 来自“失恋名人”的劝告

第六章 好好活在此时、此地
186 现在的选择影响未来的生活
188 没有一天是白白度过的
190 闷闷不乐也不会改变结果
192 轮到你上场的那天总会到来
194 探寻乐趣与好东西
196 成为一只“成熟”的变色龙
198 赶流行不是坏事，只是……
200 夫妻和睦的秘诀在于“共同经历”
202 早点发现“上了年纪”的好处
204 做自己认为对的事情
206 人生的“预防医学”
208 不管好事还是坏事，总有一天会结束
210 每个人都是值得尊敬的“作品”
212 如何面对与重要的人分别
214 不要妄想将来
216 中国古典中的“失败学”
218 不在意并非“不关心”