心理的事

　　在这本书中，作者访问了心理学、精神科学、人类学的专家们，并结合自己曾经的心理疾病治愈过程，选取跟心理相关的25个热词展开讲述，通过自己的真实故事来揭穿心理问题的真相，为心理疾病患者提供真心而可靠的建议。词典式的心理健康百科，囊括各种心理话题。诚实又不失幽默的语言，讲述自己和大家都或多或少逃不掉的“心理的事”。

　　娜塔莎·德文Natasha Devon 作家、社会活动家、主持人。致力于研究心理健康、自我体像以及社会平等等问题，数十年来在全世界各大学校以及大型活动中进行心理教育的演讲，也担任过英国政府的“心理健康专员”。作品散见于《卫报》、Grazia杂志，在Cosmopolitan、《时代教育专刊》有自己的专栏，经常作为特邀专家出现在英国的电视台节目中。2015年，她因为向年轻人提供心理服务而被授予大英帝国员佐勋章（MBE）；2016年，《星期日泰晤士报》和英国生活风尚品牌“德倍礼”将她评为英国500名最具影响力人物之一。

写在前面：有“心”人

序言

焦虑（Anxiety）

奈杰尔

焦虑：一种情绪

焦虑：一种疾病

焦虑自检的新手指南

大脑（Brain）

认识你的大脑

大脑和心理不一样

资本主义（Capitalism）

资本主义从来不考虑我们的幸福

质疑一切，精明消费

处方药（Drugs）

对服药的偏见后果很严重

SSRI类抗抑郁药

抗精神病药物

为什么会反对服药？

服用处方药的新手指南

内啡肽（Endorphins）

内啡肽使人快乐

催生内啡肽的新手指南

食物（Food）

我与食物关系失调的简史

饮食失调症

健康饮食的新手指南

全科医生（General Practitioner）

何谓全科医生？

我和我的全科医生

全科医生能看心理问题吗？

医生的心理健康同样值得关注

找全科医生看心理问题的新手指南

幸福（Happiness）

满足当下，就是幸福

幸福生活的新手指南

互联网（Internet）

互联网并非万恶之源

网上生存的新手指南

只为寻求关注（Just Attention Seeking）

自我伤害不只是拿刀割自己

为何会自我伤害？

应对自我伤害的新手指南

知己知彼（Knowing Me, Knowing You）

问卷诊断不是万能的

患者的主观感受最重要

若身边人有心理问题，你能做什么？

低落（Low）

抑郁与悲伤不同

应对情绪低落的新手指南

媒体（Media）

媒体有时会制造焦虑

面对媒体的新手指南

对于心理健康，媒体肩负重任

唐宁街10号（Number 10 Downing Street）

政府的心理健康专员

参与政治的新手指南

强迫性动力（Obsessive Compulsive Drive）

心理疾病跟创造力有关吗？

驾驭强迫性动力的新手指南

精神病（Psychosis）

被误解的精神病

双相情感障碍与循环性情感症

精神分裂症

精神病的病因何在？

应对精神病的新手指南

康复（Recovery）

我的康复史

康复的新手指南

自我护理（Self-care）

给压力桶装上水龙头

自我护理的新手指南

治疗（Therapy）

国家医疗服务体系提供的治疗

认知行为治疗

私人治疗

治疗的新手指南

非评判性倾听（Unjudgmental Listening）

更好地理解患者的话

非评判性倾听的新手指南

发泄（Venting）

不是每个人都有发泄愤怒的能力

生气的新手指南

大麻（Weed）

对毒品的看法在不断变化

为什么会成瘾？

禁用大麻和其他违禁药的新手指南

染色体（X Chromosome）

性别刻板印象

打破性别刻板印象的新手指南

年轻人（Young People）

对年轻人的偏见

围产期心理健康

青春期是心理问题的高发期

特殊教育需求

荷尔蒙

大学生并非无忧无虑

改善年轻人心理健康的新手指南

满不在乎（Zero Fucks Given）

“自尊”到底是什么？

好盒子心理

自尊的新手指南

结语：正视心理健康问题

致谢