两分钟教你学会活化大脑手指操

　　现代医学表明，分布在大脑额叶部分的运动皮质，直接掌控着全身各部位的活动，而手指对应着大面积的运动皮质区，也就是说，锻炼手指能刺激到大脑的很大一部分，可以活化大脑增强身体抗衰能力。本书通过教大家促进末梢血液循环手指操、开发左右脑手指操、快速充电手指操、缓解脑疲劳的手指操等，唤醒身体自带的健脑、防衰能力，让每一个人保持头脑灵活、健康年轻态。每个手指操动作都配有真人图片指导，清晰、详细，易学好用。同时配有短视频，一看就懂。

　　北京市鼓楼中医医院康复科主任医师。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年，擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤，以及康复治疗。参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。参加并完成国家科研课题一项。主编和参加编写医学科技书籍五部。在中国医学核心期刊、医学科技期刊发表论文多篇。多次在北京电视台、北京人民广播电台做专题讲座。

第一章 手部经络、反射区 身体自带的健脑防衰妙药
练习手指操助益身心
促进体内新陈代谢
缓解压力、减轻抑郁
让大脑更清醒、思路更清晰
促进大脑细胞发育、激发灵感
保持好心情
重视身体预警，防患于未然
大脑是身体的“司令部”
主宰身体的大脑四区域：额叶、顶叶、枕叶、颞叶
大脑衰老会诱发阿尔茨海默病
勤动手指，让大脑活力更持久
第二章 基础手指操 促进末梢血液循环，活化脑细胞
练习手指操要从基础开始
弯曲手指操
旋转手指操
伸展手指操
第三章 开发左右脑手指操 活化脑细胞，减缓身体衰老
左手交错曲握，锻炼右脑，让思维更活跃
左手单指交错曲握
左手双指交错曲握
双手交错曲握，锻炼两脑半球，延缓脑细胞衰老
双手单指交错曲握
双手双指交错曲握
双手三指交错曲握
双手四指交错曲握
单手加减法，锻炼对侧大脑，开发脑功能
单手加法
单手减法
双手加减法，锻炼两脑半球，预防脑卒中
双手加法
双手减法
第四章 趣味游戏手指操 放松心态，活化大脑细胞
好心态是长寿的不二法宝
百病生于气
不以物喜，不以己悲
心静神安，老而不衰
时刻警惕“退休综合征”
游戏手指操更适合现代人清心入静
剪子包袱锤
双人猜拳游戏
歌谣猜拳游戏
颠纸球
折叠书签
手指小动物
青蛙
妙趣横生的手影
孔雀
小猫
小狗
鹅
恐龙
鹰
鳄鱼
天鹅
狐狸
豹
猫头鹰
兔子
第五章 大脑快速充电手指操 预防阿尔茨海默病
换手拿筷子
换手按计算器
换手敲键盘打字
逆向写字
左手画方形，右手画三角形
拆装圆珠笔
手串夹子
手编降落伞
剪报纸
移动橡皮筋
第六章 缓解脑疲劳手指操 释放大脑压力给身体充电
“韩信点兵”，帮助大脑休息，改善失眠、健忘
手指转圈圈，缓解手指僵硬，给大脑放个假
双手燕子飞，加强大脑供血，提神醒脑
学习日常手语
数字手语
问候手语
字母手语